晚餐不能吃的三大忌（晚餐不能不吃也不能瞎吃）

晚上不吃食物就减肥了吗？如果你有这种想法，还是太天真，为什么这么说呢？往下看看你就知道答案了。

听说，不吃晚餐会变胖！

先告诉大家答案，不吃晚餐，大概率会变胖！来自Nutrients《营养素》杂志上发表的研究表示，从2007~2015年对日本大阪大学，超2万多名的学生进行观察3年的时间。

最终研究结果表明，往往可以按时吃饭的群体，可以更好地预防肥胖。相反，不吃晚餐可能导致体重增加。经过研究人员的调查，不吃晚餐导致体重增加的原因，大概分为三种：

包括食欲会累积（不吃晚餐，相当于少了一餐，饥饿感会不断累积，导致后续吃得越来越多）；健康饮食的质量变差（符合我国人的体质，正确方式是一日三餐）；生物钟的影响（在生物钟的作用下，一般不吃晚餐的人，入睡时间较晚，从而会增加体重）。

所以，综上所述，晚餐不可不吃，但同样的也不能瞎吃，晚上不能吃哪些食物？这几种被拉入黑名单的食物，你还情不由衷吗？劝你越早戒掉越好！

晚上最好别吃油炸食物：

晚上爱吃宵夜的人，往往会十分偏爱油炸类的食品，如炸鸡、油饼、油条、炸鱼、炸丸子等等，虽然这类食物可以给人美食上的盛宴，但不得不提醒大家的是，越是油炸类食物越容易存在较多的健康隐患。

如果你是在外购买，这里面容易存在的问题是，你并不知道外面是用什么油什么肉做出来的，其中不良商家为赚取较大的利益，极有可能会放反复加工的肉，极易生成致癌物丙烯酰胺等致癌成分。

晚上最好别吃糖醋类食物：

糖醋类美食极其受欢迎，尤其是喜欢吃酸甜口的人，糖醋鱼、糖醋里脊、糖醋排骨等等，都是自家餐桌上的常客。而要想做出这样的口感，势必会加入大量的糖，成为高胆固醇、高糖类食物，尤其对于糖尿病患者控制自身病情不利。

按照最新版《中国居民膳食指南》来看，成年人每日摄入的糖量要控制在25g以内，最多也不能超过50g。同理，还有同样是高糖的菜，白糖拌萝卜丝、拔丝红薯、拔丝苹果等等。

虽然用的都是健康食材，而烹饪方式选错了，也会导致食物营养降低~