水果中什么食物含糖量最高（这五种水果的含糖量最低）

或许有的人为了减肥会用水果来代替晚餐

但是有的水果的含糖量是比较高的

所以盲目用吃水果的方式来减肥可能会适得其反

下面就来看看一些适合减肥时吃的水果

西瓜

你没有看错，西瓜虽然吃起来甜，但是含糖量确实不高，一般在4%-5%之间，较低的含糖量可以让正在减肥的人放心食用。

西瓜堪称“瓜中之王”，味道甘味多汁，清爽解渴，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和胆固醇外，含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质，是一种富有营养、纯净、食用安全的食品。

香瓜与西瓜差不多，含糖量也在4%-5%之间，祖国医学确认香瓜具有“消暑热，解烦渴，利小便”的显著功效。另外，各种香瓜均含有苹果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、维生素C等丰富营养，对感染性高烧、口渴等，都具有很好的疗效。

草莓

草莓是对蔷薇科草莓属植物的通称，属多年生草本植物，在全世界已知有50多种，原产欧洲。草莓的外观呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁，酸甜可口，且有特殊的浓郁水果芳香。而且草莓含有天冬氨酸，这种氨基酸能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，达到减肥的效果。

葡萄

葡萄是一种浆果，世界上最古老分布最广的一种水果之一，人类在很早以前就开始栽培这种果树，其浆果多为圆形或椭圆，色泽随品种而异。

葡萄吃起来是很甜的，但为什么是低糖，因为甜味主要是葡萄糖引起的，而葡萄糖难以在体内转化成脂肪。用葡萄来减肥瘦身简单方便，每天只吃葡萄以及喝水都能补充身体所需的葡萄糖。

番茄

西红柿属茄科，为一年生蔬菜。原产南美洲，我国各地均普遍栽培，夏秋季出产较多。而且西红柿是一种热量低、含水量极高的蔬菜，由于其便携性，也常被当作水果食用，推荐在减肥期间食用。

另外减肥的人群不适应吃香蕉、橘子、甘蔗、荔枝和山楂这些卡路里含量较高的水果，而且水果最好在餐前食用，有利于增加饱腹感，减少正餐的食用量，饭后吃水果不但对减肥毫无作用，而且会增加对胃的负担，要吃的话最好还是在饭后1小时之后食用。