心情不好的时候去做这五件事（去做一做这几件事）

这是一本看完就能让你开心的书，心情不好时，读一读它，就能让你的烦恼烟消云散。

相信在生活中，我们每个人都会遇到那么几个，让你讨厌的人；都会经历那么几次，让你情绪低落的事情。

日本炙手可热的童书作家吉竹伸介，在他的绘本《这样想一想，心情好多了》这本书中指出：讨厌一个人真的很浪费时间。

因为讨厌他，你就总会去关注他，常常去想起他做过的那些让你不开心的事情，结果就会让自己的心情变得越来越糟。

那么，心情不好时，你该怎么办呢？

吉竹伸介说，在这种情况下，你与其花时间去讨厌他，不如把时间用来做自己喜欢的事情。

比如：亲手制作自己喜欢的美食，收集一些自己喜欢的玩具，购买几套能改变自己心情的服装，读几本自己喜欢的书，听一听能舒缓自己情绪的音乐。

这样，当你遇到自己讨厌的人或事时，就可以随时拿出来激励一下自己，让自己更快地走出低落的情绪。

如果你的心情还是不好，也没关系，可以尝试转换一下角色。想象自己是一部电影的主角，此刻，正在拍摄悲惨的一幕。等到拍摄结束后，就可以转换场景，让自己开心地面对一切。

或者，想象你遇到的所有不开心，都可以获得“悲惨积分”。然后，你可以使用这些积分，去换取自己想要的东西。

如果还是摆脱不了讨厌的感觉。那我们还可以转换一下自己的注意力，玩一下游戏、整理一下刀叉、抱着枕头唱歌、或者蒙头大睡一觉。

当你真的这么去做的时候，你会发现，总会在不经意间收获到一些意想不到的惊喜，然后整个人会瞬间变得开心起来。

其实，讨厌的感觉也没那么糟，就像天空总会下雨一样，雨总会有停的时候，讨厌的感觉也总会有消失的时候。

心情不好时，洗个热水澡，就会让你感觉整个人都舒服起来。或者出去走一走，跑一跑，跳一跳，都有可能让你摆脱“讨厌的感觉”。

在这个过程中，你会发现，就算心情不好时，当你去做自己喜欢的事情，和见自己喜欢的人时，“讨厌的感觉”也会瞬间消失。

所以，心情不好时，哼个小曲、大声地笑一笑吧，它能让你拥有一整天的好心情。

作者在书中用治 愈系插画的手法，把能让自己活得更轻松的方法，都画了出来。鲜艳的蓝莓芝士配色中，小女孩一脸不开心地叉着腿低着头，穿梭在书中的每一个页面。面对自己讨厌的人和烦心的事，我们不敢说的话，不敢做的事，她都帮我们完成了。

如果你也想知道，她是如何帮我们整治那个讨厌的人，是如何带我们走出那份低落的情绪，推荐你读一读这本书，你会发现，自己在不知不觉间，就会笑出声来。