拯救不爱喝水星人的冲泡饮品(每日一泡失眠)
现代很多人的生活压力都非常大,都有或轻或重的失眠现象,睡眠不好会直接影响第二天的工作和生活,白天总是无精打采,长期睡眠质量不好对身体危害也是很大的,那么怎样才能解决睡眠不好的问题呢?
失眠、睡眠不佳
勿忘我薰衣草茶 这款茶饮可以调节神经,缓解失眠,心烦不能入睡或者睡眠质量不佳时喝上一杯非常有用。
营养价值:心烦不能入睡时、精神过于紧张时、睡眠质量不佳时
适宜人群:失眠、心烦不安等人群
禁忌人群:脾胃虚寒者、孕妇
勿忘我薰衣草茶所需材料:勿忘我6克,薰衣草3克
薰衣草3克
助眠秘诀1,晚餐掌握“77”原则。尽量晚上7点以前(或至少睡前3小时)进食,吃7分饱就好,菜品轻淡为宜,避免高油脂的肉类及蛋糕点心。
2,经常腹胀气的人晚上要少吃胀气食物,如豆类、洋葱、青椒、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果等。
3,辛辣刺激的辣椒、大蒜及生洋葱,会让一些人感觉胃“烧得慌”,因而影响睡眠。
4,用餐之后不要马上躺下睡觉,稍微走一走,帮助消化。
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丨每日一泡丨经常烦躁不安,睡眠不好,总感觉焦虑,心神不定除了“心理疗法”再教你一种“物质疗法”
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