情绪得到治愈的好句子(何处安放你的情绪)
俗话说:不如意事常八九,在生命中,我们每个人或多或少都遭遇过人生低谷的至暗时刻,不管你承认或者不承认。
而排解负面情绪的方法多种多样,读书,书写,运动,倾诉,旅行,听音乐等等,而书写,是蕞好的治 愈。
我喜欢用文字记录自己的心情,打开电脑独处一室,放空自己,让思绪顺着指尖飞扬,时而会心一笑,时而泪流满面,在文字与内心深处灵魂的碰撞中,让精神升华。
这个习惯,延续了近15年,但自我疗愈的力量并非那么强大。
通过阅读心理学博士周丽瑗撰写的《书写自愈力》一书,方知,不是所有的书写都通往自愈之路。书中说:写作“文字涂鸦”就好,疗愈,与真实的自己连接就好。那么怎样通过文字唤 醒一个人的自愈力呢?
作者告诉我们,将书写和疗愈放在一起,是一种最安 全的自我疗愈方法。我们在书写的过程中,与外界隔离,在一次一次深入灵魂的探索过程中,与自己的内心对话,重新发现自己,以实现自我疗愈。
本书分为四个部分,基础篇,回顾篇,对话篇和终 结篇。
第壹篇基础篇:重启自由书写的方式,觉察内心,记录自动思维,通过内心流淌出的文字,追溯、辨识并确认核心情绪。方法有:“5分钟”自由书写;在“动中禅”发现潜意识;两分钟通过六感来识别情绪的感受;在回忆中联结自己,书写核心情绪。
第二篇回顾篇,在自由书写中直面伤痛,在回忆过往中重建自我,完成核心情绪的疗愈。方法有:在过往的经历中,找寻核心情绪;卸下自我防御的厚厚盔甲,在自由书写中释放和告别,找回本真,做回自我;在回顾童年,与“青春期”对话的过程中,表达抑 制性情绪,将同情转向自己,重建自我认同和自尊。
第三篇对话篇,通过与父亲、母亲对话,与家族对话,激 发内在的疗愈力量。带着好奇心了解父母,听听他们的故事,利用同理心,后退一步,与父母和解。在与家族的对话中,理解自己曾经最难理解的父母,通过书写更 好地完成分离。
最后是终 结篇,经过长时间有意识的自由书写和训练,直面伤痛和核心情绪。书写的文字,化作指尖流淌的音符,将自己从原生家庭的阴影中剥离出来,疗愈心灵,重建生命,活出真实的自我。
蔡康永说:“一个人自愈的能力越强,就越有可能接近幸福。”。当你被焦虑、愤怒、忧伤、抑郁等消极情绪困扰,且无法掌控无处安放的情绪时,不妨拿起笔,按照书中的方法和步骤自由书写,假以时日,你将收获一个更 好的自己。
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