测一测焦虑症 一张表自测焦虑症

近期你有被以下问题困扰吗?　　用“不会”“几天”“一半以上日子”“几乎每天”来回答，分别记为0分、1分、2分、3分，今天小编就来聊一聊关于测一测焦虑症 一张表自测焦虑症?接下来我们就一起去研究一下吧!

测一测焦虑症 一张表自测焦虑症

近期你有被以下问题困扰吗?

　　用“不会”“几天”“一半以上日子”“几乎每天”来回答，分别记为0分、1分、2分、3分。

　　1.感觉紧张，焦虑或急切。

　　（0）不会

　　（1）几天

　　（2）一半以上的日子

　　（3）几乎每天

　　2.不能停止或控制担忧。

　　（0）不会

　　（1）几天

　　（2）一半以上的日子

　　（3）几乎每天

　　3.对各种事情过分担忧。

　 （0）不会

　　（1）几天

　　（2）一半以上的日子

　　（3）几乎每天

　　4.很难放松下来。

　　（0）不会

　　（1）几天

　　（2）一半以上的日子

　　（3）几乎每天

　　5.由于不安而无法静坐。

　　（0）不会

　　（1）几天

　　（2）一半以上的日子

　　（3）几乎每天

　　6.变得容易烦恼或急躁。

　 （0）不会

　　（1）几天

　　（2）一半以上的日子

　　（3）几乎每天

　　7.感到将有可怕的事情发生。

　　（0）不会

　　（1）几天

　　（2）一半以上的日子

　　（3）几乎每天

　　结果分析：0~4分：没有广泛性焦虑;5~9分：轻度广泛性焦虑;10~14分：中度广泛性焦虑;15~21分：重度广泛性焦虑。

　　焦虑就像一场心灵的感冒，让我们身心疲惫、受伤。

　　焦虑症的发展，从轻到重共有四个阶段：

　　1.先是眉头习惯紧锁，身体紧张，无法放松;

　　2. 然后呼吸急促、老是出汗、头晕目眩、总想大小便;

　　3.之后杞人忧天，对未来持续莫名的担心，例如工作和健康;

　　4.最后发展到对外界的风吹草动充满了警觉，对别人的言行和周围环境的微妙变化都草木皆兵。

　　焦虑是正常的心理反应，尤其是在当下快节奏的生活之下。但我们要掌控好它，不要沉浸在负能量的漩涡里，不能自拔

　　我是赵博华医生，如果有焦虑、抑郁、失眠、头晕、头痛等等相关的问题可以给我留言，我会予以解答，希望能帮助到您!

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