哪种被子暖和点（你的被子选对了吗）

这几天，“冻感”十足，薄被换厚被只需一夜时间。舒适的被窝是人们劳累一天之后最向往的地方，快来看看，你选对被子了吗？小雪已过，天气转寒，这个时候盖被子可有着大讲究。

应该盖多厚的被子？

被子应厚度适宜，千万不要为了保暖，盖过于厚重的被子，也不要偷懒继续盖夏秋季节的薄被。被子盖薄了，人会因为冷而蜷曲身躯，不利于肢体的舒展；盖厚了，又会热得掀掉被子，反而着凉。应根据自己的身体情况和夜间的温度，以暖和而不出汗，保暖而不厚重为宜，且冬季的被子应比夏秋的更长更宽，以能盖住全身为宜。

冬天盖什么被子好呢？

应盖透气保暖的被子，以棉被、羽绒被、羊毛（羊绒）被为宜，这些被子具有柔软、保暖、透气的特点。市面上有一些纤维被，如单孔、四孔、七孔被等，纤维孔数越多，保暖性、弹性、透气性也越好。床单被套的面料也有讲究，以棉制品为宜。棉制品具有柔软、吸汗、透气的特点，不易导致皮肤过敏。

应该如何盖被子睡得香？

研究表明，房间的温度、湿度、光照等都会对睡眠产生影响。冬天如果室内温度过低，即使盖着被子也会感到露在外面的肢体和脸非常冷，不知不觉就会蒙头大睡，这样不仅不利于呼吸，还会吸入被子上的尘埃。因此一般人睡觉时室内温度在20℃~23℃最为适宜。

此外，能否迅速入睡与被窝温度也有非常密切的关系。据研究，被窝温度在32℃~34℃时人最容易入睡。被窝温度低，不仅耗费人体的热能，而且人的体表经受一段时间的寒冷刺激后，会使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间，或是造成睡眠不深。被窝内相对湿度保持在50%~60%最好。

盖被应当露出头部，被子不要盖过脖颈，保持呼吸的顺畅，同时应将肩部盖住，防止肩膀受凉而出现肩颈疼痛。

被子不能漏风，否则会觉得很冷，最好的办法就是盖大一些的被子。另外，单层被子太薄不保暖，太厚不舒服。盖两层纯棉薄被子，保暖效果和舒适程度最好。

最后，俗话说“寒从脚起，病从口入”，人体感受风寒之邪，常常因为脚部受冻。睡眠时还应盖住双足，注意足部的保暖，避免受凉。如果睡觉爱蹬被，可以在足部加盖一条小被子或毛毯，防止睡眠时蹬被。

来源/学习强国

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