大臂健身训练方法(健身人群都无法完成的动作-双力臂)
1过肩引体向上
双手握距比髋略宽,引体向上时将肩部超过单杠,双脚始终在身体前方。完成3-4组,8-15次/组。
2单杠撑
双手掌心顶在单杠上,缓缓下落至胸部下沿轻触单杠。使用爆发力推起身体。完成3-4组,10-15次/组。
3双力臂离心阶段
起始于双力臂最高点,然后控制身体沿着双力臂的轨迹缓慢下落至最低点。完成3-4组,10-15次/组。
,免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com