骨盆前倾怎么办快速矫正一个动作（你有没有骨盆前倾）

科幻网11月1日讯（金恺祎） 站立的时候，你是不是容易不自觉靠着墙？坐在椅子上，你会不会不自觉地把腿盘起来？你有没有就算不困也经常打哈欠？走路的时候容易绊倒，左右鞋底的磨损程度不同？如果以上症状你都存在，有很大可能你患上了骨盆前倾。

骨盆前倾是骨盆位置偏移的病态现象，正常的骨盆应该处于身体的中央，是维持全身力量平衡的重要支架。骨盆前倾的典型临床表现是臀部后凸，虽然三围都是正常的，但臀部后凸、小腹前凸的异常症状十分明显，多见于女性。导致骨盆前倾的原因也有很多种，比如长期的坐姿不良、站立时两腿受力不均匀、扁平足、腰腹部力量肌肉不平衡等。

骨盆长时间前倾，不但影响美观，严重时会加重下背部及颈部的负担，造成疼痛与肩颈酸痛等问题，甚至影响其它骨骼肌肉健康。骨盆变形会引起内脏下垂，小腹凸起、臀部横向发展、下垂等，不仅破坏了身体曲线，还会导致关节出现畸变，加重内外八字腿型。另外，骨盆倾斜会使各部位的活动受到限制，进而引起肌肉衰退。

除此之外，便秘、痛经、经期不适、慢性疲劳、体寒等症状都有可能是骨盆变形造成的。想知道自己是否有骨盆前倾可以靠墙对比一下：靠墙站立，让自己保持放松的姿势，让臀部贴于墙壁处，如果腰部与墙壁的空隙只能通过一个手掌的厚度，说明骨盆没什么异常；但如果腰部与墙壁的空隙可以轻松通过一个拳头的厚度，就要小心自己是否有骨盆前倾了。

一般的骨盆前倾可通过自我锻炼进行矫正，例如踩书实验、平板支撑、贴背靠墙站、臀桥锻炼等，在日常走路的时候挺胸收腹或穿负跟鞋也是改善骨盆前倾的症状。但如果骨盆前倾的角度大到影响了正常生活，还是要及时到医院进行评估，看是否需要通过手术进行矫正。