肾不好有哪些症状怎样保护好肾（如何养好一个肾）

#人人关注肾健康#2022年3月10日是第17个世界肾脏病日，主题是 “人人关注肾健康——吾爱吾肾，知识强肾”，搭建肾脏病知识平台，共护肾脏健康。

现在有很多人都注重养生，如果一个人的肾没有保护好，就会出现各种各样的疾病，例如高血压肾病、慢性肾衰竭、尿毒症等。那么养好肾就很关键！

那如何才能养好一个肾？保护好肾健康？从现在开始从日常生活中开始养肾。

1、控制好血压

现在的生活工作压力大就很容易引起高血压,而高血压又会引起肾功能衰竭。比如高血压肾病（系原发性高血压引起的良性小动脉肾硬化和恶性小动脉肾硬化）。所以控制好血压很重要。控制高血压可以从食物当中去控制。比如芹菜粥、菊花粥……等。

2、少抽烟喝酒

烟中的尼古丁等成分会引起血管收缩，而血管收缩又会引起肾脏的血液供应不足，从而导致肾脏缺血。酒中的酒精在新陈代谢后，就会影响肝脏的代谢。如果大量饮酒后，肝脏就不能完全代谢酒中的成分，那它就会影响肾脏的代谢，从而加重肾脏的负担。就会出现各种各样的问题，例如痛风等。

3、从食物中给肾脏排毒

如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当地食用蔬果。例如黑豆（黑豆当中的丰富的蛋白 质、维生素、矿物质、锌、花青素等，都有补肾强身、活血利水、解毒等功效）、柠檬（柠檬中含有丰富的柠檬酸，可以帮助人体消化、促进造血功能，从而阻止肾结石的形成）、冬瓜（冬瓜里面的维生素比较多，从而加快肾脏的代谢，排出毒素）、桑葚（桑葚被成为“民间圣果”，具有补血滋阴、补肝益肾的作用）……等

4、多喝水

多喝水可以促进肾脏对毒素的代谢，特别是每天早上喝一杯水。

5、不熬夜

熬夜会导致肾脏得不到休息。

养肾、保护肾从现在开始！