双重人格怎样唤醒第三种人格（通过这三种方式）

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有许多电影曾经讲过人格分裂，类似于《致命id》、《多重人格》、《24个比尔》等。随着社会的进步，心理学方面知识在社会中被更多地普及，很多人对第二人格有了更多的了解。

第二人格并不是人格分裂所导致的严重心理疾病。我们每个人都有着第二人格，第二人格深深藏在我们的潜意识之中，没有合适的机会很难被唤醒。

目前，认知情感系统理论（Theory of cognitive emotional system）（1995）认为，人们有机会将第二人格唤醒。

第二人格在心理学上看来，是人们的“次人格”，次人格并不是精神分裂的结果，而是一个人在正常时所具有的人格。

对于精神分裂患者来讲，他们的第二人格出现有可能会取代主人格，而主人格会永远被埋藏。

因为在大多情况下，两种人格不能同时并存，人格具有独特性，在一个时间段内，只有一种人格能主导我们的身体。

所以次人格与主人格都存在，但并不一起工作。次人格与主人格不同，它被压抑在潜意识之中，在某些时段会不经意地流露出来。

如果一个人的主人格导致他是一个外向的人，那么很有可能他的次人格会导致他是一个内向的人，这体现了人格的共通性与矛盾性。

在正常的精神状态下，人们能维护好主次人格并存，而那些人格混乱的人，容易发展为精神分裂。在某些应激情况下，次人格会威胁到主人格，导致主宰个体人格的变化。

人格的概念源于希腊语Persona，也就是我们常说的个性，指的是演员在舞台上戴的面具，类似于中国京剧中的脸谱，后来心理学借此来表达：在人生的大舞台上，人们会依照社会角色的不同，来更换不同的面具，这就是人格的外在表现。

奥尔波特将人的特质分为以下三大类：首要特质、中心特质与次要特质。首要特质是一个人最典型、最具有概括性的特质，例如林黛玉多愁善感、王熙凤性格泼辣。

而中心特质是构成一个人最重要的几个特质，每个人身上大约会存在五到十个中心特质，例如友善、热情、退缩等。

次要特质则是那些不太重要的、在一定情境下表现出来的，例如回忆起去世的亲人会伤感等。

1.记录日常生活

你可以先拥有一个暗色系的笔记本，然后在上面记录每天让你印象深刻的事情。最好采用第三人称，以上帝视角来将自己作为一个客体来看待，这样我们很容易忽略自己的主人格。

在设定自我这个人物时，可以设置我们喜欢的长相、性格、爱好等等。在人物中，性格需与人物过去经历相符合，不要有矛盾。

最开始，我们可以用这个人物的思维来思考问题，假设自己是这个人物，以这个人物的眼睛去观察世界。在长时间内，你必须相信第二人格的存在，并且以努力以第二人格主宰自己思维。

暗色系更有利于激发第二人格的出现，坚持每天在日记本上写下以旁观者角度，想要记录下来的事情。

很有可能在以后的某一天，当你翻开日记本会发现里面出现了不一样的笔记，以及未发生过的事情，那么你的第二人格可能已经被唤醒。

2、尝试做一些不符合常规的事情

例如，用左手写字，与自己想象出来的人对话，采用完全不同的性格特征与周围人相处，做一些自己平时并不感兴趣的事情。

当你尝试做这些之后，你的第二人格可能会出现，从而保护主人格。

所以，在遇到一些突发性事件的时候，主人格无法解决掉的困难，往往会由第二人格站出来解决。

3、用心理暗示法来唤醒第二人格

如果你经历了一件重大创伤或让你难忘的事情之后，很有可能会牢固记住当时所穿的衣服、所带的首饰等等。

之后，你在某些特定场合穿上特定的衣服，就会感觉自己仿佛回到了当时的现场，这样可以更加直观地激励自己触发第二人格。

虽然，心理学家们对唤醒第二人格还在探索与讨论时期，但世界是充满未知与神秘的，总有一天，我们可以唤醒第二人格。

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作者 | 神奇小小

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

参考资料：《Personality psychology》