这5个时刻尽量别洗澡否则易伤身（洗这3种澡毁睡眠招湿气）

现在虽然已经立秋了，但是南方一些省份气温还比较高。无论天气冷还是热，大家经常要做一件事情，那就是“洗澡”！

洗澡，是一件又舒服又快乐的事情，有些人的爱好就是洗澡！

但是你了解洗澡的禁忌吗？在某些情况下，错误的洗澡习惯反而会影响健康。老话常说的“人洗三澡，命比纸薄”，说的是洗澡和咱们的健康息息相关。

看到这种新闻后，你会发现，洗澡可能并没有你想的那么简单！

01 使劲搓澡：容易招湿气

很多人会觉得，只有使劲地搓，把皮肤搓得红红的，才算洗干净了。

其实，这些灰白色的细长条澡泥主要来自于生理性污垢，是人体皮肤自然产生，分泌的代谢产物，包括老化脱落的细胞、汗液、皮脂等。

此外也有一定的外源性污垢，包括体表微生物、环境污物、各类化妆品或外用药物的残留，以颗粒状沉积在皮肤的表面。

如果搓得太使劲或搓得时间过长，容易破坏皮肤表面的“保护屏障”，大热天里风扇或空调再一吹，湿气就会“乘虚而入”。

此外，皮肤屏障遭到破坏后，会降低皮肤抵抗力，从而诱发或加重皮肤病。

建议：搓澡讲究个适可而止，最好隔几天搓一次，以皮肤不发红、不疼为宜。

02 准备睡觉才洗澡：影响睡眠

很多人觉得，睡前洗个澡，通体舒畅，更有助于睡眠，其实恰恰相反！睡前洗澡可能会让你睡不着、睡不香。

据《睡眠医学评论》杂志发表的一项研究显示，睡觉前1-2个小时洗澡，可以平均加快10分钟的入睡速度，而40-42.5℃温度左右的水洗澡是最佳的,经过这一段时间的缓冲，身体会自动调节在合适的温度，就会产生睡意,可以显著改善整体睡眠质量。

03 大汗或剧烈运动后洗澡：有猝死风险

大热天里，外出回家或运动后，绝对是满身大汗，难受得不行！就想赶紧洗个澡！但是这时候洗澡是很危险的。

人出汗时，尤其是剧烈运动后，身体会大量产热，出现心率加快、血液流动加速、皮肤血管扩张等现象。

这时候，不论是热水澡还是冷水澡，都对身体不利。

洗热水澡，会导致血管扩张，在这种情况下，大脑的血供应会不足，容易在洗澡时晕倒。

而洗冷水澡，会让血管急速收缩，容易损伤心脑血管；还会导致体内的积热散发不出去，出现中暑。

尤其是患有高血压、冠心病等疾病者，可能会发生致命的意外。

建议：大量出汗或运动后，先休息一会儿，等不冒汗了，再用温水冲澡。

04 关于洗澡的 5 个真相

在洗澡中，大家或多或少会有些疑问，今天就说清楚！

1、沐浴露好还是肥皂好？

根据你皮肤的具体情况来选！很多肥皂的碱性比较强，在强力去污的同时，也去除了皮脂，使皮肤更干燥。

所以，皮肤干燥或敏感的人，最好选择中性的、偏酸性的沐浴露，而皮肤没啥问题的人，可根据你喜好来选择~

2、洗澡的最佳顺序是什么？

事实上，洗澡顺序并不会影响健康。

有人可能会不服气：我听说谁谁，洗澡的时候先洗头，导致血压飙升，晕倒了！

事实上，洗澡时晕倒和先洗哪个部位没有直接关系，其关键因素是温差，其次是通风。

举个例子，水温和体温的温差过大，会让人体血管突然急剧地收缩或者扩张，如果个体血压调节能力跟不上，就可能晕倒。

不过，这种情况通常发生在有高血压、心脏病等基础性疾病的患者，或老年人、长期卧床者等群体身上。

一般人群，爱先洗哪洗哪。

3、洗澡水什么温度合适？

水温标准因人而异。

很多人觉得高温杀菌，所以温度越高，洗得越干净？这说法乍一听还挺有道理，但是人皮又不是猪皮，是会烫伤的啊！

有研究表明：44 ℃ 热水持续接触 6 小时左右就会导致烫伤；如果水温再升高 5 ℃（即 49 ℃），则大概只需要 10 分钟；而 60 ℃ 以上的热水，接触十几秒就可能发生深度烫伤了。

况且，洗澡的真实目的不是为了杀菌，只是为了「除垢」，这些污垢包括皮肤脱落的细胞、汗液及灰尘等。你的毛孔也不会因为温度升高「打开」，而洗的更干净。

所以最好的洗澡温度大概就是自己感觉不冷不烫、倍儿舒服的那种。找到自己适合的水温，才能安心地洗个热水澡，而不是「开」水澡！

4、每天洗几次澡好？一次洗多久比较好？

根据地域和气候、运动量而定！

夏天出汗较多，宜每天都洗澡，运动后甚至可多洗一次；在北方寒冷的冬季，隔几天洗一次澡也未尝不可，但最好每天都擦一下身子。

有些人一进浴室就控制不住他们自己，洗澡的确很舒服，一呆就是 1 小时以上，还有人借机思考人生...

但是，在浴室呆久了，可能会因为室内密闭、不透气，导致身体缺氧、供血不足，从而出现胸闷、喘不过气的现象。

而且，洗澡时间太长，还会对皮肤表面起保护作用的“皮脂膜”造成影响，长期下去，没问题的皮肤都被洗出问题了。

因此，一般淋浴 10～15 分钟完全足够了，就算是泡澡，最好也不要超过 20 分钟。

5、女生经期不能洗澡吗？

可以淋浴。

很多女性在经期，就既不洗头也不洗澡，担心「大姨妈」来了洗澡洗头会头痛。

这种情况确实存在，不过这种头痛大多数跟身体激素水平的改变有关，不管你洗不洗，头疼的概率都在那里，不多不少。

虽然经期的女性确实会比平时脆弱一点点，可是洗头洗澡还是没问题的，只是不建议盆浴。

如果实在担心洗澡对身体有影响，那就用温水洗，洗完记得及时擦干，注意保暖就行。

05 洗澡顺手按按这3处，赶跑湿气睡得香

悄悄告诉你，人身上藏了不少养生穴，洗澡时顺手按按，省下大笔买药钱！

1、两个“祛湿窝”

经常按揉这两个窝，有助于祛除湿气：

腋窝：这里有个极泉穴，按揉不仅能排湿气，还可疏导心经郁火。

肘窝外侧：是人体关键“排污口”。

2、耳后的安眠穴

安眠穴位于耳后高骨后方凹陷处：

洗澡的时候按揉两分钟左右，能安神定志、促进睡眠，而且，该穴处于头颈交接部，按揉还可改善局部气血循环。

3、腿上的“降脂穴”

想要减脂，除了管住嘴迈开腿，还可以按按腿上的阴陵泉。

阴陵泉位于脾经，经常按揉，可促进全身气血的运转，改善身体对痰脂的运化，从而起到降脂作用。

方法：顺时针方向揉按2分钟，拇指再点按半分钟，以有酸胀感为佳。

编辑：孙诗佳

资料：高质量生活家

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