肚子整天咕咕叫怎么回事老放屁（肚子经常咕咕叫）

肠胃位于我们腹部，平时如果没有注意饮食规律，没有做好保暖措施，很容易使肠道受到影响而出现一系列的问题，尤其是有些人会发现肚子经常咕噜咕噜叫，同时还会伴随放屁多的情况，这种情况大多是因为肠道存在过多的气体所导致。

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肚子咕咕叫放屁多的原因有哪些？

1、肠道功能紊乱

当肠道功能出现紊乱，会使身体的消化系统随之下降，在进食到身体内的食物没有办法快速的消化，会在肠道产生大量的气体，这些气体会在肠道中存留，使肠道发出咕咕叫的声音，会使放屁频繁现象出现。

中山大学附属第六医院结直肠肛门外科医生曾接受采访表示：当身体的肠道菌群失衡时，会使细菌趁机繁殖产生细菌，会使肠道菌群失调，发生排气多的现象，对于这种情况可以适当补充益生菌来调节肠道的稳定性，通过摄入益生菌来让肠道中的有益菌群增加，从而使肠道恢复健康。

2、腹部受寒着凉

不受凉会导致肚子咕咕叫以及频繁放屁这些肠胃症状出现异常反应，在日常生活中，如果不注意天气的变化，没在气温下降的时候做好腹部的保暖工作，会使腹部受凉，影响肠胃的正常蠕动，自然会导致肚子咕咕叫，以及频繁放屁的现象发生，很多患者还会伴随着腹痛、腹泻等不适的反应。

3、精神压力大

现代年轻人要面对工作和生活的双重压力，精神过度紧绷，从而导致肠胃的消化功能紊乱，时间压力大，饮食不规律导致放屁多，肚子出现肠鸣声，这是因为吃进去的食物没有被彻底的消化，肠道内存留着大量的食物残渣。

4、吃饭的时候太快

很多人吃饭速度很快，因为赶时间，会让自己狼吞虎咽，吃饭速度过快会使身体中进入空气一并吞咽，这样会使肠道吸收过多的空气，肠道中存在过多的空气，会使肚子出现咕咕叫，而且肠胃为了将这些气体排出体外，也会频繁出现放屁情况。

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生活中如何保护肠道？

★不能吃的太撑

再美味也不能吃太多，感受肚子在7~8分饱就可以，少吃或者不吃高脂肪的食物，没有被消耗的营养，可刺激有害菌，滋生改变肠道的菌群，每天至少吃500克的蔬菜，比如胡萝卜，西红柿，青菜以及菠菜等食物。

少吃肉类，尤其是肥牛、羊、肉类消化系统不好的人，一定要禁止食用，易受到有害菌的滋生，另外少吃生冷的食物，比如冰镇饮料以及冰淇淋等，以免使肠道受到刺激诱发肠道疾病产生。

★坚持锻炼

坚持锻炼是为了减轻体重，使机体中各项指标达到正常的状态，尤其是肥胖型的小伙伴们，要意识到肥胖不仅仅会影响美观，更会影响身体健康，坚持锻炼，及时减肥是对自己身体的负责态度。

★吃饭时要细嚼慢咽

吃饭细嚼慢咽不仅仅可以使身体吸收更多的营养物质，同时可以刺激消化液分泌以及唾液，帮助食物的消化以及吸收，防止停留在胃肠道里的食物发生恶臭现象，防止出现便秘或腹泻。

★保持充足的休息

人的一天要消耗很多能量，而能量的补充不仅来自食物，还来自于充足的睡眠，只有拥有了足够多的休息时间，才能更好地促进肠道的修复。

打个比喻，人体的肠道就像半个篮球场那么大，里面的每个细胞需要不时的更新，如果没有足够的休息做后盾的话，人体就难以负担。