孕期总感觉有胀气怎么解决(孕期困扰之胀气的原因以及应对办法)

孕前期没有遇到胀气,但是吐得死去活来。孕中期查出妊娠糖尿病,吃什么都很顾忌,然后测血糖十个手指头扎的全是小洞洞,孕后期遇到胀气,有时候堵的站都站不起来。哎。孕期真是命途多舛,希望赶紧到卸货的时候。

孕期总感觉有胀气怎么解决(孕期困扰之胀气的原因以及应对办法)(1)

孕期胀气主要在前后两个阶段出现。

  • 最明显的是孕前期,也就是前三个月。

因为怀孕之后激素的作用导致胃部排酸能力较差,胃酸相对过高。此外,刚怀孕时,即卵巢从排卵到怀孕这段时间中,体内黄体素逐渐增高,而黄体素会使肠的蠕动能力变差,排泄功能自然也受影响。

  • 然后就是孕后期大概六个月之后。

子宫慢慢扩大,怀孕6个月后就会慢慢超过肚脐的部位,所有的肠会被挤到胃的上方和左右两边,整个空间都被子宫占满,所以很容易压迫到大肠、小肠,蠕动能力也会变差。

另外,鱿鱼孕后活动量变小,肠胃蠕动减小,而且会因为怀孕摄入大量的高蛋白,高脂肪的食物,以及一些容易产生气体的水果蔬菜。而如果有便秘的孕妇,因为便便君在肚子不肯走,会加重腹部胀气。

应对办法(其实都是些老生常谈,很多其他的问题,也是这么应对的,主要看最后两条):

1.多餐少量

胀气时,胃部已经很胀了,肠道压力也大,如果又吃下很多食物,就会造成胃部工作量过大而胀得更厉害。因此,可采取一天吃 6-8餐的方式进食,不要一下吃太多食物。另外,也不要光吃流质的食物,因为流质食物对于肠胃来说,并不好消化,最好选择半固体的食物。

2.多吃纤维素

蔬菜、水果可以多吃一些,像是在第一孕期时,宝宝需要大量蛋白质,所以淀粉类、面食类、豆类这些易产气且容易使肠胃不适的食物,需求量较少,也不用多摄取。蔬菜比水果更好,含糖少,膳食纤维更多。

3.多喝开水

白开水就行,不好喝饮料不要喝茶喝咖啡。主要是需要有足够的水分,促进排便。建议孕妇多喝温水,不要喝冷水,这样会造成肠绞痛,并会使得子宫收缩。

4.适当按摩

当肠蠕动不佳时,可通过按摩帮助肠蠕动,但是必须知道的是,一般子宫都位于腹部中央,千万别按摩到子宫,容易造成子宫收缩。 正确按摩方式:饭后1小时之后,轻轻趴下,呈45度半卧姿,按摩力度不要过大,每天约4-6次。从右上腹部开始,顺时针方向移动到左上腹部,再往左下腹部按摩,切记不能按摩中间子宫所在部位。

5.多散步

散步也是促进肠蠕动的好方法,只要是身体健康、正常,没有早产危险的孕妇,都可以在饭后30分钟至1个小时后,到外面散步20-30分钟。如果附近没有适合散步的场所,也可以在家里来回走动,一样能达到散步的效果。有助于肠道蠕动和排气。

孕期总感觉有胀气怎么解决(孕期困扰之胀气的原因以及应对办法)(2)

另外,还有几个别的胀气的原因:

1、吃东西的速度太快、或是边吃饭边说话。

2、某些食物本身就易引起胀气,如豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类、以及地瓜、马铃薯等的薯类食物。

3、乳类食品也是一个很容易产生胀气的食物,或是体内因无法吸收乳糖而造成胀气。。

4、某些肠胃方面的疾病如肠燥症、胆囊疾病(可能是脂肪消化不良)而导致胀气。

写给艰苦怀孕中,等待卸货的广大妈妈。

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