孕期总感觉有胀气怎么解决（孕期困扰之胀气的原因以及应对办法）

孕前期没有遇到胀气，但是吐得死去活来。孕中期查出妊娠糖尿病，吃什么都很顾忌，然后测血糖十个手指头扎的全是小洞洞，孕后期遇到胀气，有时候堵的站都站不起来。哎。孕期真是命途多舛，希望赶紧到卸货的时候。

孕期胀气主要在前后两个阶段出现。

• 最明显的是孕前期，也就是前三个月。

因为怀孕之后激素的作用导致胃部排酸能力较差，胃酸相对过高。此外，刚怀孕时，即卵巢从排卵到怀孕这段时间中，体内黄体素逐渐增高，而黄体素会使肠的蠕动能力变差，排泄功能自然也受影响。

• 然后就是孕后期大概六个月之后。

子宫慢慢扩大，怀孕6个月后就会慢慢超过肚脐的部位，所有的肠会被挤到胃的上方和左右两边，整个空间都被子宫占满，所以很容易压迫到大肠、小肠，蠕动能力也会变差。

另外，鱿鱼孕后活动量变小，肠胃蠕动减小，而且会因为怀孕摄入大量的高蛋白，高脂肪的食物，以及一些容易产生气体的水果蔬菜。而如果有便秘的孕妇，因为便便君在肚子不肯走，会加重腹部胀气。

应对办法（其实都是些老生常谈，很多其他的问题，也是这么应对的，主要看最后两条）：

1.多餐少量

胀气时，胃部已经很胀了，肠道压力也大，如果又吃下很多食物，就会造成胃部工作量过大而胀得更厉害。因此，可采取一天吃 6-8餐的方式进食，不要一下吃太多食物。另外，也不要光吃流质的食物，因为流质食物对于肠胃来说，并不好消化，最好选择半固体的食物。

2.多吃纤维素

蔬菜、水果可以多吃一些，像是在第一孕期时，宝宝需要大量蛋白质，所以淀粉类、面食类、豆类这些易产气且容易使肠胃不适的食物，需求量较少，也不用多摄取。蔬菜比水果更好，含糖少，膳食纤维更多。

3.多喝开水

白开水就行，不好喝饮料不要喝茶喝咖啡。主要是需要有足够的水分，促进排便。建议孕妇多喝温水，不要喝冷水，这样会造成肠绞痛，并会使得子宫收缩。

4.适当按摩

当肠蠕动不佳时，可通过按摩帮助肠蠕动，但是必须知道的是，一般子宫都位于腹部中央，千万别按摩到子宫，容易造成子宫收缩。 正确按摩方式：饭后1小时之后，轻轻趴下，呈45度半卧姿，按摩力度不要过大，每天约4-6次。从右上腹部开始，顺时针方向移动到左上腹部，再往左下腹部按摩，切记不能按摩中间子宫所在部位。

5.多散步

散步也是促进肠蠕动的好方法，只要是身体健康、正常，没有早产危险的孕妇，都可以在饭后30分钟至1个小时后，到外面散步20-30分钟。如果附近没有适合散步的场所，也可以在家里来回走动，一样能达到散步的效果。有助于肠道蠕动和排气。

另外，还有几个别的胀气的原因：

1、吃东西的速度太快、或是边吃饭边说话。

2、某些食物本身就易引起胀气，如豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类、以及地瓜、马铃薯等的薯类食物。

3、乳类食品也是一个很容易产生胀气的食物，或是体内因无法吸收乳糖而造成胀气。。

4、某些肠胃方面的疾病如肠燥症、胆囊疾病(可能是脂肪消化不良)而导致胀气。

写给艰苦怀孕中，等待卸货的广大妈妈。