为啥减肥期间不能吃豆制品（减肥不敢吃豆制品）

减肥期间是可以吃豆制品的。豆制品的热量并不高，摄入体内之后不会引起明显的肥胖现象，而且豆制品中的蛋白质、氨基酸含量比较充沛，能够为机体代谢提供能量，能够保证人体的免疫力，避免因减肥而导致的营养失衡。

豆制品蛋白质含量丰富，为平衡膳食中不可或缺的一环。然而有些豆制品的热量也不容小觑哦，一起来看看吧！

01内脂豆腐 50千卡/100克

02豆腐（南）87千卡/100克

03北豆腐116千卡/100克

04豆腐（老）120千卡/100克

05冻豆腐131千卡/100克

06豆腐干（香干）152千卡/100克

豆腐干

07腐竹（湿） 162千卡/100克

08千页豆腐 196千卡/100克

09豆腐干（白干） 197千卡/100克

10豆腐丝 203千卡/100克

11油豆腐 245千卡/100克

12响铃 542千卡/100克

在豆制品中，很多朋友喜欢豆腐。豆腐是我国的一种传统美食，主要是由大豆制作而成，味道可口，价格低廉。豆腐中含有蛋白质、大豆磷脂、脂肪、糖类、矿物质、维生素等营养成分，适量使用可以使身体相对稳定的摄入营养物质，对身体保持健康、增强体质起到积极的作用。

豆腐是一种常见食材，大多数人群都是可以食用的，尤其是缺钙者。但是豆腐中嘌呤含量较高，对于嘌呤代谢失常的痛风患者来说，不宜多吃，否则会加重原有病情。而且豆腐偏寒凉，脾胃虚寒者不宜多吃。

减肥期间适当地吃一些豆类食品效果是非常好的，一般大豆食品含有优质的蛋白质，脂肪含量比较低，但是豆类食物也不可以吃得过多。减肥期间要控制进食的总热量，哪一种食物吃多了也不利于减肥，想要减肥在控制饮食的同时还要积极地进行体育锻炼，养成每天健身的好习惯，例如跑步、跳绳等。