从零开始练瑜伽呼吸（练瑜伽好好专注呼吸）

我经常听到瑜伽老师提醒学生注意呼吸。很多课前就会做些呼吸练习“把注意力带到呼吸”。这是瑜伽的基础。

在课堂上，我经常听到老师说“记得你的呼吸”，每次我听到，就在心里说“是的是的，可是我现在很努力地把肩膀放到大腿下面，我怎么能保持在山式一样的呼吸呢？”

呼吸太常见以至于我们忽略了它的重要性

最近，我发现在瑜伽课堂最后的冥想中，老师让我们专注8次深呼吸，然后选择继续冥想或者躺下来在挺尸式休息。

好吧，8个呼吸。应该很容易对吧？我很喜欢冥想-一定可以专注好八个呼吸。

我开始有目的地区呼吸，深呼吸，呼吸到腹部、腹股沟、肩膀，还有其他。

当我进入深入地、有意识的呼吸时，就来到了下一步：只是简单地观察自然的呼吸。

有趣的事情在这里

我的自然呼吸很浅显。

吸气时，在它到达身体其他部位之前，身体就开始要呼气，然后我忍不住呼气了，我的整个里面的身体，一下子，就像一个泄了气的快要淹死的胖小孩，只为了快速吸下一口气。

一呼一吸5秒的循环，感觉自己快要窒息。不仅仅是呼吸在赶着时间走，我的整个内在世界都在被深层的不舒适麻痹着-严重的、完全地与自然的节奏抗议着。

我的腿坐立不安，开始扭转颈部，持续让脊柱往前倾，而我闭着眼睛，以为这才是直立脊柱的姿势。

我没办法稳定地坐着

这次瑜伽课后冥想的这个意外的经历告诉我，我可能总是觉得自己已经带着“精神上的觉知”，但是这次通过观察我的呼吸，让我撞了南墙。呼吸，通过延展，我们的身体通过呼吸诚实地告诉我们。

这个，我相信，是初级瑜伽和冥想的一部分：去连接内在的身体，连接“我”。这不是说我们经常说的唤醒内在的神性的我，只是明白我们的呼吸，去感受内在的身体，感受内在的自我，而不去做评判。多么好的一个启示！