王自健任性的人生不需要解释（热爱运动生活的王自健）

小练老师有话说：王自健？王子健？。最近播出的《安家》，王自健饰演王子健，不得不说谐音过来的名字是真的好记。不过，剧中那个一身贵气的“小健健”，却也是极富正义感的“铁憨憨”，得到了许多网友的支持和点赞。剧中的他给人一种骨子里的幽默感，不过有时也让人感到温暖，有他在的“安家”房屋中介，氛围变得很活泼，尤其是和“闪闪”pk落败的场面，真是一对欢喜冤家呀！

王自健是一种“耐看型”的男生，第一看上去可能觉得他没有特别吸引人的地方，但却是越看越好看，越看越舒服的类型。格子西装、蓝底碎花领带，他认真的表情看起来也并不严厉，非常随和。

格子西装搭配牛仔裤，这么时尚新奇的风格，王自健也妥妥的驾驭。身材笔挺，这种大胆的穿衣搭配，使西装多了一丝运动风，他这隐隐一笑，不禁让人隔着屏幕，也能感受到他自带的气质，超迷。

看来气质不全是与生俱来的，好多人都是通过后天修炼的。王自健在生活中，很热爱健身，健身之后也不忘给自己个鼓励自拍。

想要穿衣时尚有品，有时真的需要通过运动健身来改变自己的气质。坐在办公室一整天让人乏味，穿衣无法充分体现气质。小练老师建议：不妨每周抽时间做做运动，今天推荐给大家以下四个瑜伽体式，让我们一起来看看吧!

狂野式

狂野，尽情放纵，恣意挥洒！这个瑜伽体式最好是在阳光温和的上午，是与大地的一次密切接触，并感受天空与阳光的气息，你要多狂野，达到一种对身体各部位的伸展和有效锻炼。

体式要点：右脚踮地，左脚踩地，放松身体向后弯曲，左手五指打开按在地面上，右手摆一个喜欢的“pose”，指向天空，轻闭双眼，面对天空。

单脚下犬式

练完了狂野式，再来做个单脚下犬式吧！选择一个安静、适合锻炼瑜伽的场所，室内、室外都可以，而且锻炼瑜伽的同时，身体的各个部位都能得到运动。

体式要点：右脚踮地，双手在前按地，此时将左腿缓缓抬起伸直，为了更好的锻炼，左腿尽量伸到与地面垂直。

战士三式

“接地气”的单脚下犬式过后，再来练练“腾空”的战士三式吧！两种瑜伽体式交换的过程，就像是所处环境氛围的变化，感觉都不一样啦。

体式要点：单脚站地，身体腾空，双臂交叉环绕，同时身体弯曲至与地面平行，左腿与身体呈一条直线伸直于半空中。

舞蹈式

最后让我们以一个舞蹈式收尾，舞蹈式的一大特点就是姿态优美，做动作时给人一种放飞自我的感觉，建议最好也是选择比较安静、空气清新的环境来完成。

体式要点：右腿站地，左腿自后侧向上弯曲伸展，左手抓住脚脚踝，右臂伸直以45度角指向天空。

运动锻炼也是一大学问，在探索和实践的过程中，你会发现收获越多，坚持下去就更有决心。建议大家如果练习瑜伽的话，对于需要很大身体柔韧性的动作，一定要慢慢进行，否则很容易造成肌肉拉伤，尤其对于初学者或是不常运动的朋友们。

经常运动的人一眼就能看出来。或是身材、或是气质等都有很突出的地方。在王自健身上就能看到一种强大的魅力，小练老师建议，如果想要改变自己，运动就是个很好的选择。#练瑜伽生活#