为什么老是感觉疲劳（容易感觉疲劳是怎么回事）

每天我们总是会觉得身体乏力，身体很累，甚至一天下来即使没有工作还会觉得那么累，那么这就是我们的身体出现了劳累和疲倦的现象。

身体总是觉得处于一种疲劳状态，经常出现腰酸背痛、头晕耳鸣症状，容易感冒等，白天昏昏欲睡，晚上难以入睡，已经严重的影响到了工作和生活。

如果你属于"疲劳大军"中的一员，经常感到疲乏无力、头昏脑涨、腰酸背痛、烦躁焦虑、紧张失眠等，那么就要小心了。

为什么会容易感觉疲劳

第一种情况可能是缺锌：体内含锌过低会导致疲倦，同时还会易患伤风感冒、食欲不振等症状。

第二种情况可能睡眠不足：对于长期睡眠不足或睡眠时间过长，都会引起经常性的疲劳。

第三种情况是缺少运动：很多人会认为只有多休息才能避免疲劳。缺少运动会让人肌肉变得虚弱，新陈代谢速度减慢，从而导致疲劳。

第四种情况是体内毒素积累：当身体忙于排出体内积存的毒素时，会使体力减退。

第五种情况是精神因素：抑郁症及各类心理疾病都是导致人体疲劳的原因。

第六种情况是肥胖：体重的增加会加重人的心脏的负荷，从而导致疲倦。

第七种情况是压力大：精神压力大也是人体迅速导致疲劳的重要原因。

此外，内分泌失调、药物因素、酸性体质等都是导致疲劳的主要因素。

如何预防可能的疾病

身体经常感到疲劳，很可能是得病前兆，这种亚健康状态一定要注意。

要注意饮食起居规律，保证休息充足、适当运动，饮食清淡，心态良好！

每年进行一次健康体检，可能预警我们的身体是否存在一些异常。

但是很多人对于报告单提示的危险因素不主动进行干预，不去改变不良生活习惯，如吸烟、酗酒、久坐不动、熬夜等等，让体检失去了意义。

预防疾病是最经济、最有效的健康管理策略。开展检后健康管理服务，对体检中发现的问题进行及时、有效地干预，真正做到有病治病、无病防病。

疲劳时应该如何调整？

1、加强运动，避免久坐，减轻体重，建议每周进行200~300 min的中等强度体育活动；

2、作息规律，劳逸结合，保证充足的睡眠；

3、改善饮食结构，不喝饮料，多吃新鲜蔬果，控制进食速度，避免暴饮暴食，减少在外就餐，减少高糖、高脂肪、高盐食物；

4、总之，对于亚健康人群，建议正确面对压力，学会放松，保障良好的睡眠，合理的锻炼，是改善亚健康的关键。

身体发给我们的疲劳的信号，当出现这些问题的时候，最首要的就是给自己放个假，让自己好好地休息一下。

文章来源：科普中国