跑步怎么呼吸正确方法（跑步呼吸正确方法介绍）

跑步时要注意呼吸的节奏，要和跑步的速度协调起来，一般三步一呼、三步一吸，同时呼吸要均匀，吐气要干净，最好作深呼吸，以确保氧气在肺部的充分交换，今天小编就来聊一聊关于跑步怎么呼吸正确方法?接下来我们就一起去研究一下吧!

跑步怎么呼吸正确方法

跑步时要注意呼吸的节奏，要和跑步的速度协调起来，一般三步一呼、三步一吸，同时呼吸要均匀，吐气要干净，最好作深呼吸，以确保氧气在肺部的充分交换。

像冬天天气比较寒冷的时候，最好让嘴微张，舌尖顶住上腭，让冷空气从舌尖两旁吸入口腔，避免直接吸入气管，引起咳嗽、不适等。

夏天可以调整自己的呼吸，让呼吸动作与脚步相配合即可。

因为跑步的强度和耗氧量是成正比的，跑得快，呼吸频率就会加快，呼吸强度就会增加，所以尽量把速度放均匀。