抖音上最火的减肥舞 阳台健身操

如今,人们大多居住在楼房里,想找个舒适又清静的健身场所,还真不是件容易的事其实,因地制宜地在阳台做些健身操,照样能达到强身健体的效果早晨起床后，洗漱完后，大脑清醒了，可以可以先双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺做个全身运动动 上肢操：两脚分开与肩同宽,两臂前平举,掌心相对;继而两臂侧平举,掌心向下;然后两臂下摆,经体侧上举过头顶;最后手臂缓缓放下成站立姿势,重复4~5次 下肢操：侧身靠围栏站立，双腿并拢，左手叉腰，右手扶拦杆，挺胸抬头，左腿伸直向前摆，两腿交替练习，各做5～6次 腰部操：取站姿，两臂下垂，上半身和手臂同时左摆，用右手碰左臂，然后换方向进行同样的动作，各做8～10次，摆动幅度根据阳台大小而定 腹部操：并腿站立,双手放于体侧,左腿屈膝上举,两手抱膝,然后还原成站立式,两腿交替练习,各做7~8次　，今天小编就来聊一聊关于抖音上最火的减肥舞 阳台健身操?接下来我们就一起去研究一下吧!

抖音上最火的减肥舞 阳台健身操

如今,人们大多居住在楼房里,想找个舒适又清静的健身场所,还真不是件容易的事。其实,因地制宜地在阳台做些健身操,照样能达到强身健体的效果。早晨起床后，洗漱完后，大脑清醒了，可以可以先双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺做个全身运动。动 上肢操：两脚分开与肩同宽,两臂前平举,掌心相对;继而两臂侧平举,掌心向下;然后两臂下摆,经体侧上举过头顶;最后手臂缓缓放下成站立姿势,重复4~5次。 下肢操：侧身靠围栏站立，双腿并拢，左手叉腰，右手扶拦杆，挺胸抬头，左腿伸直向前摆，两腿交替练习，各做5～6次。 腰部操：取站姿，两臂下垂，上半身和手臂同时左摆，用右手碰左臂，然后换方向进行同样的动作，各做8～10次，摆动幅度根据阳台大小而定。 腹部操：并腿站立,双手放于体侧,左腿屈膝上举,两手抱膝,然后还原成站立式,两腿交替练习,各做7~8次。