晨练是每天早上好还是下午好（一年之计在于春）

俗话说：“一年之计在于春，一日之计在于晨。”入春后阳气升发，气候适宜，早起到户外锻炼身体成了很多人的首选。关于晨练我们要注意些什么呢，一起来看看吧。

不应贪早

很多人天不亮就开始锻炼，殊不知，此时空气中的二氧化碳浓度比较高，污染物聚集，空气并不新鲜。加之晨间气温低、室内外温差较大，容易受寒感冒。所以，一般建议日出之后，再出去锻炼。

不能急躁

早上刚从睡眠中醒来，不宜立刻起床晨练。因为，我们的身体还没有进入“备战状态”，难以适应大强度的运动，需要一个适应的过程。所以，起床后，先做做热身运动，要等到身体适应后，再去锻炼。

不宜空腹

有些人喜欢先晨练，然后再吃早饭，其实这是不科学的。因为经过一夜的消化吸收，体内的能量已经消耗得差不多了，血糖浓度会偏低。这时再空腹运动，会引起低血糖，损害身体健康。

不要过量

　　春季晨练，要根据自身条件选择适当的项目，注意运动强度，不能“人行我也行”。一般来说，运动后，虽有轻度的肌肉酸胀、疲劳，但没有四肢乏力、气喘吁吁、心悸等不良反应的话，就说明运动量是适宜的。

不可迎风

　　户外运动，要选择避风向阳、温暖清净的地方，如空气新鲜的公园、旷野等。千万不要逞强顶风打拳、做操、跑步，更不要在运动出汗后，立刻脱衣对风直吹，容易受寒而致病。