春季气候干燥该如何有效补水 春季气候多变要心情舒畅

春季气候多变，有时早晨旭日东升，春风送暖，中午阳光暴晒，气温骤升，傍晩寒雨突降，冷气逼人。这时如果突然骤减衣服，极易“寒邪入内”，寒则伤肺，容易引发感冒、急性支气管炎肺炎等疾病。所以古今养生都十分强调“春捂”，民谚“吃了端午粽，再把棉衣送”，说的也是这个道理。“春捂”得法，就会减少生病的机会。

1、宜春游。春天到处绿树成荫，欣欣向荣，空气新鲜，空气中负离子含量较多，最适宜人体进行空气浴、日光浴，以吐故纳新，调和呼吸，协调阴阳，冲和气血，安宁神志，心情舒畅，达到养生保健之目的。人应顺应这一自然规律，到绿色世界中去，必将助阳气、强筋骨，改善新陈代谢，促进血液循环，增强心肺功能。

2、调饮食。中医认为，脾胃是后天之本，人体气血化生之源；脾胃元气健壮人可健身益寿。因为春天是肝旺之时，酸性食物不宜多吃，多食会使肝火偏亢，损伤脾胃。春季多发的原因之一。春天阳气生发，辛甘食品有助于春阳，温食有利于护阳。

因此，春季饮食宜甘、辛，少酸、油腻、黏滞食品。宜多食一些富含优质蛋白质、糖类、维生素、微量元素的食物，如瘦肉、鱼、蛋、大枣、蜂蜜、胡萝ト、菜花、小白菜、水果等，有利于养阳敛阴，养肝护脾。适当吃点补品，补益元气，有益脾胃。

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