15岁的孩子吃什么可以长高(冬季长高多吃3种食物)

常年混迹于各大宝妈群的我,发现“孩子长高”是大部分宝妈心中不可言说的痛,今天我们就来聊聊孩子长个的话题。

香港影帝任达华的女儿任晴佳,14岁时就因180cm的身高登上热搜。以前一直认为这种大高个绝对是遗传,明星家孩子基因在那放着呢,想不高都难!直到看到妈妈群里的一段对话,突然发现优米个子矮,我是负有直接责任的!

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群里一位妈妈带儿子去体检,被告知身高偏矮,如果继续发展下去就需要注射生长激素了。宝妈在群里询问经验,起初大家都没太在意,直到一位妈妈说自己儿子14岁已经180cm了,这时群里才热闹了起来。

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有人询问,是否父母双方本来就高?妈妈说:自己165,老公177,都不算高。而且儿子以前也是中等个子,也就这1年半窜起来了,这下群里彻底炸锅了。这位妈妈说没啥秘籍,就是让孩子多跑多跳,再营养搭配就好了,太“凡尔赛”了有没有?

优米体检,身高每次都是偏矮,老母亲决定豁出去“勾搭”一下这位妈妈取取经,于是就有了这段对话。

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发现华点了没?什么随随便便跑跑跳跳就长个!人家姥姥变着法给孩子吃“长高餐”呢!姥姥每天都按照《儿童长高食谱》变着法给外孙补充营养,坚持了2年半了,这要再不长个,我都要心疼这位姥姥了。

长高食谱真的有用?

作为一个讲究科学育儿的老母亲,当然不能仅凭一家之言就去乱花冤枉钱,对不?于是我去查了资料,问了专业的营养师。

我们都知道遗传学上,亚洲人身高有两个计算公式:

男孩身高=(父亲身高+母亲身高+13)/2

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女孩身高=(父亲身高+母亲身高-13)/2

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看公式孩子身高不就取决于父母基因嘛,还折腾啥?先别慌,其实流行的这两个公式并不全,它还有后半段:公式后面有个正负7.5cm的误差。啥意思?

其实就是说,身高这东西吧,“七分天注定”,靠基因,就是公式算出的高度;“三分靠打拼”,靠后天,就是这上下浮动7.5cm。也就是说,除去基因影响,一个孩子的身高有15cm的后天发展空间。

想想,在你娃现有的身高上再加上15cm,美不美?

这15cm从哪来呢?西安交通大学第二附属医院徐尔迪医生曾指出:运动、睡眠和营养摄入(一日三餐)是后天影响孩子身高最关键的因素

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而对一般孩子而言,运动和睡眠时间都大同小异,饮食就成了拉开孩子身高的决定性因素。所以,14岁比同龄人高15cm的关键,并不是妈妈说的那些跑跑跳跳,而是姥姥那本《儿童长高食谱》。

什么情况下要干预孩子的身高?

上结论,看文章的你可以先帮孩子自查一下, 看看是否需要进行干预:

  • 出生时:平均身高50cm;
  • 0~1岁:身高增长20-25cm;
  • 1~3岁:身高增长8-10cm;
  • 3岁后:增长速度逐渐变慢,每年5-7cm;
  • 青春期:男孩长高20-30cm,女孩长高15-25cm。
  • 青春期后:身高增长逐渐减缓至停止。

需要注意的是:上面提到的平均增长值,是身高的增长速度,而不是身高的绝对值。比如,男孩5岁时身高120cm,已经不算矮了,但4岁时身高就有116cm,这说明一年的增量小于5cm,这种情况也是需要干预的。

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当然,如果孩子身高是在正常范围内,只是比同龄人稍矮,就可以考虑通过运动、饮食来帮助孩子长高了。优米现在快4岁了,但身高只有100cm,低于一般标准。所以和时姐沟通完后,我也去入手了一套《儿童长高食谱》。

多吃3种长高食物

翻了翻《儿童长高食谱》,发现它将常见的长高食物尽可能地融入到了食谱中。比如:

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1,南瓜《滇南本草》中记载:南瓜性温、味甘无毒,入脾、胃二经。

很多孩子身高偏矮,是由于脾胃不和,导致营养摄入不足。南瓜的作用恰好就能强脾胃、助消化。如果从小能把孩子的脾胃功能保护好,身高就不用太愁。

所以在《儿童长高食谱》一书中,给1岁前的宝宝提供了:“肉末南瓜土豆泥”“燕麦南瓜泥”等多种南瓜食谱。不仅如此,南瓜中富含淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、C、和钙等元素,对孩子的免疫力也非常有好处。

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2,鸡蛋和牛奶更配。

鸡蛋营养丰富,价格低廉,是很多家庭食谱的首选。鸡蛋中的磷很丰富,但钙相对不足。所以,一般我们建议将奶类与鸡蛋共同食用,实现营养互补。

除此以外,鸡蛋中维生素A、B2、B6、D、E及生物素的含量也很丰富,特别是蛋黄中的维生素A、D、E与脂肪溶解容易被机体吸收利用,对孩子身高很有促进作用。在《儿童长高食谱》中,“大良炒牛奶”和“鳕鱼蒸鸡蛋”就是很不错的搭配。

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3,豆类食品

豆类食物对孩子骨骼发育非常有益。比如:把大豆加工成豆腐、干豆腐、豆腐皮等豆制品后,钙的含量显著增加。100g豆腐中含钙量有164mg,100g豆腐干中含钙量高达308mg。

钙是促进骨骼生长必不可少的元素,豆类食物中不仅富含钙,还有锌、钾、锰等元素,这都能有效地增加骨密度,为孩子健康打下坚实基础。《儿童长高食谱》中的“生蚝豆腐汤”“鱼泥西红柿豆腐”“洋葱炒豆腐皮”“豌豆苗炒豆皮丝”等等,都是利用了豆类的长高作用。

《儿童长高食谱》我拿到手有1个半月了,最喜欢它的视频功能。对于我这个手残党,看文字根本不能拯救我的做菜水平,但跟着视频一步一步来就好多了。

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《儿童长高食谱》很贴心地为每个菜谱都准备了视频,扫码就能观看。做过“玉米虾仁”“西芹炒肉丝”“蓝莓山药泥”“鱿鱼丸子”,优米都很喜欢。

除了食谱,书中还有大量营养搭配的技巧。比如5岁前的孩子,对盐的摄入量从日常食物中就足够了,万不可给孩子搭配咸菜、榨菜等。类似这些容易被忽略的饮食知识还有很多,我建议大家一定要把这些知识推荐给家里掌勺的那个人。

把这套书推荐给大家,如果你也对孩子的身高有些不满意,不妨从现在开始调整孩子的饮食,坚持下去一定会有收获。

正版全3册儿童长高食谱,假一罚十、绿色印刷,各位可以放心入手。

关于长高就说这么多,欢迎大家在评论区留言讨论呀

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