人睡觉是人间第一大补(不觅仙方觅睡方)

#众说康养·团圆季#?中医养生名著《养生三要》里说:“安寝乃人生最乐古人有言:不觅仙方觅睡方……睡足而起,神清气爽,真不啻无际真人”可见,睡眠对于人来说是多么的重要在人类生命的过程中,大约有1/3的时间是在枕头上度过的睡眠与健康是“终身伴侣”祖国医学历来重视睡眠科学,认为“眠食二者为养生之要务”,“能眠者,能食,能长生”,今天小编就来聊一聊关于人睡觉是人间第一大补?接下来我们就一起去研究一下吧!

人睡觉是人间第一大补(不觅仙方觅睡方)

人睡觉是人间第一大补

#众说康养·团圆季#?中医养生名著《养生三要》里说:“安寝乃人生最乐。古人有言:不觅仙方觅睡方……睡足而起,神清气爽,真不啻无际真人”。可见,睡眠对于人来说是多么的重要。在人类生命的过程中,大约有1/3的时间是在枕头上度过的。睡眠与健康是“终身伴侣”。祖国医学历来重视睡眠科学,认为“眠食二者为养生之要务”,“能眠者,能食,能长生”。

睡眠是平衡人体阴阳的重要手段。四季的睡眠规律最好是:春夏季节宜晚睡早起;秋季宜早睡早起;冬季宜早睡晚起(必待日光)。这是根据自然的规律而定的,即春生夏长,秋收冬藏以及太阳出没的时间。

由于现在人们的学习和工作的需要。不可能完全像农耕时代的人那样“日出而作、日落而息”,有一些可以变通,但有一些却是丝毫不能变通的。中医睡眠机制是:阴气盛则寐(入眠),阳气盛则寤(醒来)。所以夜晚应该在子时以前上床,在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论,夜半子时为阴阳大会,水火交泰之际,称为“合阴”,是一天中阴气最重要的时候,阴主静,所以夜半应长眠。如果有条件的话,最好在晚上9点开始睡眠,现代人由于种种原因很难做到,但是晚11点这个底线是不应该突破的。

有些人会有一些误区,觉得我今天晚上加班了,明天早上是不是能晚点起床?这样晚起一些是不是就对身体没有多大损害了?实际上一定有损害。《黄帝内经》养生理论认为,晚上就是养阴的时候,晚上就是该睡觉的时候,而太阳一升起来,人身体的阳气和天地之间的阳气是一起起来的,如果整个上午我们都没有起床,一直在睡觉,就相当于自己憋住了自己的阳气,久而久之会对身体造成影响,因为这样一来,就让阳气永远起不来,就等于不顺其自然,没有跟着天地的气机走,所以就会造成身体的病变。

前面提到的那种说法其实是相想当然的,夜里没睡,白天补,这是不可以的。白天就是阳气生发,就是人该活动的时候,而不是应该睡觉的时候,所以我们必须清楚:早上要尽量早起,同时要保证早晨起来的这顿早餐要好好吃,如果你真的怕发胖,早晨这顿饭更加重要,因为假如早餐没有吃好,只吃晚餐肯定会越来越胖。为什么呢?因为晚上已经是天地之间一派阴霾之气,运化能力很弱,你身体的运化能力也相对变弱,所以那个时候会形成垃圾堆积,代谢不掉。这正如《黄帝内经》所言:“胃不和,则卧不安”!

中医养生理论认为人体的滋补是:“药补不如食补、食补不如觉补”,所以睡觉是天下第一大补!

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