每天晚上揉腹的作用（常揉腹有哪些功效）

中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。揉腹可以通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，祛外感诸邪，清内生百症。所以，揉腹是自我养生保健的最好方法之一。现代研究发现，揉腹能起到以下4种作用。

1.促进肠蠕动 消除便秘 揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，还可明显改善大小肠的蠕动功能，起到促进排便的作用，能预防和消除便秘。

2.腹部按揉利于减肥 揉腹能刺激末梢神经，使皮下脂肪周围的毛细血管开放，从而促进机体代谢，消除多余的脂肪，收到减肥效果。

3.睡前按揉有助睡眠 揉腹能使人心平气和，血脉流通，有利于保持精神愉悦，从而有助入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，还能起到辅助治疗作用。

4.防治胃、十二指肠溃疡每天早、中、晚饭后各揉腹l次，每次约揉5分钟，可达到辅助治疗溃疡病的目的。因为溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关。经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，从而防治溃疡病。张华/文 陈海/图