办公室人群怎么减肥（办公室一族减重）

粉丝描述自己太胖了，不知不觉就非常自卑，然后情绪也非常的暴躁。筷子他拿起来就放不下了，平时吃饭速度非常快，也是比较喜欢吃油炸的东西，工作都是在办公室，需要长时间地坐着，现在比较着急想快速达到理想体重。

第一呢，先把你吃饭的速度降下来

能用筷子不用勺；能用左手不用右手

第二，那种瘦得非常快的方法一般都是节食

每一顿都吃，每顿设计的营养要均衡，不摄入过多，就不会出现复胖。

第三，正常安全减肥的速度是多少

一般小体重啊，一周三到四斤差不多，大体重，一周六到八斤左右，具体得看执行情况和体脂数据。

第四，平时喜欢吃油炸，吃甜品，高糖的东西

那么肝的情况就应该关注一下

按照营养药膳方案，先调理体质，然后提高基础的代谢

第五，平时在办公室工作，坐着时间多，运动少

经常起身动一动，做点力量锻炼，比如搬下矿泉水瓶