跑步动作要领只告诉你这四点(5个特殊的小技巧)

跑步就像谈恋爱,刚开始属于懵懂期,不久就进入了热恋期,然后是厌烦期,最后进入平淡期。

哈喽,大家好,我是健康运动指南。

跑步动作要领只告诉你这四点(5个特殊的小技巧)(1)

今天我们来聊一聊关于如何坚持跑步的问题。

跑步是一项好处多多,而且参与简单的运动方式,深受广大人民群众的追捧,经常能看到许多路上跑步的小伙伴,跑步几公里脸不红气不喘,各个身材都很匀称,眼神了充满了羡慕···

跑步动作要领只告诉你这四点(5个特殊的小技巧)(2)

然而,等到自己跑步的时候,就会发现跑步实在是太难了,没跑几步就受不了了,实在坚持不下去。

跑步动作要领只告诉你这四点(5个特殊的小技巧)(3)

没错,跑步很多人都在跑,但是坚持下去的少之又少。大家都知道跑步最重要的就是坚持,心里门清,但是就是不知道该如何去坚持。

不用担心,今天健康运动指南就给大家推荐5个让你坚持跑步的小技巧,有一个你学会就管用。

1、花大价钱买双自己喜欢的跑鞋

没错,俗话说得好“舍不得孩子套不着狼,舍不得媳妇捉不住流氓”

跑步动作要领只告诉你这四点(5个特殊的小技巧)(4)

想要激励自己,小编个人觉得,就得下血本。

你知道跑鞋为什么卖的这么贵吗?是因为材质,还是因为品牌,你错了,其实就是为了自我激励。

跑步动作要领只告诉你这四点(5个特殊的小技巧)(5)

你想啊,假如你花1000块买了双专业的跑鞋,天天放到鞋柜上,不穿太浪费,平常穿又觉得亏,所以,你肯定会想:走,去跑步,顺便晒晒我的鞋。

跑步动作要领只告诉你这四点(5个特殊的小技巧)(6)

不光是买跑鞋,还可以自我奖励。

自我奖励的方法也是一种很好的鼓励我们坚持下去的办法,比如,最初跑步你可能就有双跑鞋,跟自己说,跑一周买个T恤,跑两周买个短裤,跑一个月买块手表,这都是很好的自我奖励的方法,而且也都有不错的效果表现。

跑步动作要领只告诉你这四点(5个特殊的小技巧)(7)

2、买个智能运动手环

至于运动手环到底有没有用,这里就不多说了,之前我们有写过一篇关于运动手环的文章。

明确一点,就是大部分东西都是因人而异的,有人觉得没有用,有人觉得有用。

跑步动作要领只告诉你这四点(5个特殊的小技巧)(8)

运动手环可以说是当下最热门的跑步神器!价格从几百块到几千块不等,买它的理由有很多,为了测心率,为了记录步数,为了看时间,甚至纯粹是为了装B 好看。

跑步动作要领只告诉你这四点(5个特殊的小技巧)(9)

至于测试心率准不准,步数准不准都不重要,大部分跑友表示,运动手环主要是起到激励自己的作用。平常在家一看到它,就想起来了要跑步,不跑感觉都对不起自己花钱买了它。就像平常在家一看到手机,我估计你就躺下来玩游戏了。

跑步动作要领只告诉你这四点(5个特殊的小技巧)(10)

道理差不多的,话糙理不糙。

一看到手环,就知道要运动了,毕竟自己花钱买的东西,含泪都要戴着跑。

3、带条狗一起跑,更有趣儿

有人喜欢跑步的时候听着音乐,哼着小曲儿,看起来格外悠闲自得,但是我觉得带耳机跑步很不安全,尤其是夜跑,听不见外界的声音,那就太危险了,被车撞、被抢劫、被跟踪的案例又不是没有。

跑步动作要领只告诉你这四点(5个特殊的小技巧)(11)

相比较靠音乐打发无聊,我建议,买条狗跑步更有趣儿。尤其是姑娘们,尤其是姑娘们夜跑,带条狗就安全得多

跑步动作要领只告诉你这四点(5个特殊的小技巧)(12)

当然,哈士奇、阿拉斯加不推荐,要么就是你抱它跑,要么就是它拖你跑。

跑步动作要领只告诉你这四点(5个特殊的小技巧)(13)

男生也可以买条狗,如果你单身的话,它可以和你就伴儿不孤独,还能出去的时候,帮你吸引妹子的目光,因为宠物谈恋爱的例子也有很多。

跑步动作要领只告诉你这四点(5个特殊的小技巧)(14)

养狗的话,狗是天生的跑步好手,因为狗狗精力旺盛,必须要出去玩,所以每天都要遛狗,所以,你就可以早晚带狗狗一起跑步了,又能遛狗又能跑步,一举两得。

跑步动作要领只告诉你这四点(5个特殊的小技巧)(15)

而且每日一跑能提高狗狗的耐力、力量、肌张力和预防受伤,狗狗也会更加健康,主人和狗狗一同进步,效果更好。

假如你喜欢跑步,又难以坚持,不妨试试跟它一起跑。

4、换条路跑,看看不一样的街道

让跑步保持一种新鲜感也是一种不错的坚持跑步的技巧。在跑步这一项持久的运动项目中,定期更换跑步路线尤其重要。

跑步动作要领只告诉你这四点(5个特殊的小技巧)(16)

简单来说,别总是一个地方跑,可以多换几个场地,看不一样的风景,有不一样的心情

比如除了围绕小区跑步以外,可以选择一些附近的公园,公园里草木葱茏、空气清新,是一个理想的跑步场所。

跑步动作要领只告诉你这四点(5个特殊的小技巧)(17)

如果你不是居住在郊区或者农村,可以选择周末的时间去偏远一点的郊区乡野跑步。

山野乡村道路多为泥地,地面的反冲力很小,非常安全,更重要的是,在山野乡间跑步,你会找到一种回归自然的自在感,大脑很放松,路程不知不觉就跑完了。

跑步动作要领只告诉你这四点(5个特殊的小技巧)(18)

或者山区地方跑步也很好,空气好,跑步心肺功能会更好。不一样的道路,不一样的风景,会让你发现自己还有未挖掘出来的潜力。

5、加附近的跑友圈,组团跑

没错,一个人有的时候真的难以坚持,不仅仅是跑步,任何事都有可能,所以这就体现了团队的重要性。

一个人跑太无聊,那就先寻找志同道合的小伙伴吧!

跑步动作要领只告诉你这四点(5个特殊的小技巧)(19)

现在这个社会,热爱跑步的人真的很多,在你身边甚至你的朋友里就有很多人喜欢跑步!在路上看到跑步的小伙伴,勇敢的上去加微信,然后约好时间一起跑,这样就可以很好的坚持下去了。

跑步动作要领只告诉你这四点(5个特殊的小技巧)(20)

再不行,就和小伙伴约定,谁缺跑谁请客,我保准你风雨无阻的坚持跑步。

跑步动作要领只告诉你这四点(5个特殊的小技巧)(21)

小伙伴们一起互相扶持,彼此鼓励,这样想放弃都很难!而且,万一你是单身狗,跑友群里还有异性单身狗,那不就是刚刚好,没准儿跑步爱情双丰收呢。

跑步动作要领只告诉你这四点(5个特殊的小技巧)(22)

以上5个小技巧就是让你坚持跑步最有效的方法,难以坚持跑步的小伙伴们,不妨尝试一下,看看有没有发生变化。

跑步动作要领只告诉你这四点(5个特殊的小技巧)(23)

注:本文文字原创,图片来源于网络,如有侵权,请联系我们删除。

,

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

    分享
    投诉
    首页