跑步动作要领只告诉你这四点（5个特殊的小技巧）

跑步就像谈恋爱，刚开始属于懵懂期，不久就进入了热恋期，然后是厌烦期，最后进入平淡期。

哈喽，大家好，我是健康运动指南。

今天我们来聊一聊关于如何坚持跑步的问题。

跑步是一项好处多多，而且参与简单的运动方式，深受广大人民群众的追捧，经常能看到许多路上跑步的小伙伴，跑步几公里脸不红气不喘，各个身材都很匀称，眼神了充满了羡慕···

然而，等到自己跑步的时候，就会发现跑步实在是太难了，没跑几步就受不了了，实在坚持不下去。

没错，跑步很多人都在跑，但是坚持下去的少之又少。大家都知道跑步最重要的就是坚持，心里门清，但是就是不知道该如何去坚持。

不用担心，今天健康运动指南就给大家推荐5个让你坚持跑步的小技巧，有一个你学会就管用。

1、花大价钱买双自己喜欢的跑鞋

没错，俗话说得好“舍不得孩子套不着狼，舍不得媳妇捉不住流氓”。

想要激励自己，小编个人觉得，就得下血本。

你知道跑鞋为什么卖的这么贵吗？是因为材质，还是因为品牌，你错了，其实就是为了自我激励。

你想啊，假如你花1000块买了双专业的跑鞋，天天放到鞋柜上，不穿太浪费，平常穿又觉得亏，所以，你肯定会想：走，去跑步，顺便晒晒我的鞋。

不光是买跑鞋，还可以自我奖励。

自我奖励的方法也是一种很好的鼓励我们坚持下去的办法，比如，最初跑步你可能就有双跑鞋，跟自己说，跑一周买个T恤，跑两周买个短裤，跑一个月买块手表，这都是很好的自我奖励的方法，而且也都有不错的效果表现。

2、买个智能运动手环

至于运动手环到底有没有用，这里就不多说了，之前我们有写过一篇关于运动手环的文章。

明确一点，就是大部分东西都是因人而异的，有人觉得没有用，有人觉得有用。

运动手环可以说是当下最热门的跑步神器！价格从几百块到几千块不等，买它的理由有很多，为了测心率，为了记录步数，为了看时间，甚至纯粹是为了装B 好看。

至于测试心率准不准，步数准不准都不重要，大部分跑友表示，运动手环主要是起到激励自己的作用。平常在家一看到它，就想起来了要跑步，不跑感觉都对不起自己花钱买了它。就像平常在家一看到手机，我估计你就躺下来玩游戏了。

道理差不多的，话糙理不糙。

一看到手环，就知道要运动了，毕竟自己花钱买的东西，含泪都要戴着跑。

3、带条狗一起跑，更有趣儿

有人喜欢跑步的时候听着音乐，哼着小曲儿，看起来格外悠闲自得，但是我觉得带耳机跑步很不安全，尤其是夜跑，听不见外界的声音，那就太危险了，被车撞、被抢劫、被跟踪的案例又不是没有。

相比较靠音乐打发无聊，我建议，买条狗跑步更有趣儿。尤其是姑娘们，尤其是姑娘们夜跑，带条狗就安全得多。

当然，哈士奇、阿拉斯加不推荐，要么就是你抱它跑，要么就是它拖你跑。

男生也可以买条狗，如果你单身的话，它可以和你就伴儿不孤独，还能出去的时候，帮你吸引妹子的目光，因为宠物谈恋爱的例子也有很多。

养狗的话，狗是天生的跑步好手，因为狗狗精力旺盛，必须要出去玩，所以每天都要遛狗，所以，你就可以早晚带狗狗一起跑步了，又能遛狗又能跑步，一举两得。

而且每日一跑能提高狗狗的耐力、力量、肌张力和预防受伤，狗狗也会更加健康，主人和狗狗一同进步，效果更好。

假如你喜欢跑步，又难以坚持，不妨试试跟它一起跑。

4、换条路跑，看看不一样的街道

让跑步保持一种新鲜感也是一种不错的坚持跑步的技巧。在跑步这一项持久的运动项目中，定期更换跑步路线尤其重要。

简单来说，别总是一个地方跑，可以多换几个场地，看不一样的风景，有不一样的心情。

比如除了围绕小区跑步以外，可以选择一些附近的公园，公园里草木葱茏、空气清新，是一个理想的跑步场所。

如果你不是居住在郊区或者农村，可以选择周末的时间去偏远一点的郊区乡野跑步。

山野乡村道路多为泥地，地面的反冲力很小，非常安全，更重要的是，在山野乡间跑步，你会找到一种回归自然的自在感，大脑很放松，路程不知不觉就跑完了。

或者山区地方跑步也很好，空气好，跑步心肺功能会更好。不一样的道路，不一样的风景，会让你发现自己还有未挖掘出来的潜力。

5、加附近的跑友圈，组团跑

没错，一个人有的时候真的难以坚持，不仅仅是跑步，任何事都有可能，所以这就体现了团队的重要性。

一个人跑太无聊，那就先寻找志同道合的小伙伴吧！

现在这个社会，热爱跑步的人真的很多，在你身边甚至你的朋友里就有很多人喜欢跑步！在路上看到跑步的小伙伴，勇敢的上去加微信，然后约好时间一起跑，这样就可以很好的坚持下去了。

再不行，就和小伙伴约定，谁缺跑谁请客，我保准你风雨无阻的坚持跑步。

小伙伴们一起互相扶持，彼此鼓励，这样想放弃都很难！而且，万一你是单身狗，跑友群里还有异性单身狗，那不就是刚刚好，没准儿跑步爱情双丰收呢。

以上5个小技巧就是让你坚持跑步最有效的方法，难以坚持跑步的小伙伴们，不妨尝试一下，看看有没有发生变化。

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