胸闷气短运动好转睡觉也没事（可多做这组运动）

现在，与新冠肺炎相关的热搜词中，以“新冠肺炎有什么症状”最热。由此可以看出，有不少的人都在疑心自己是否被传染了。而在不少平台的咨询问诊中，除了发烧、咳嗽之外，问的最多的就是胸闷的症状。

其实，如果可以排除自己在半个月内与疑似患者或确诊患者有过接触，也没去过湖北地区或其他疫情高发的区域，那么其实完全可以不用太担心自己会被传染上的。

而胸闷症状的出现，其实和情绪具有很密切的联系，同时也与总是呆在家里，缺乏运动有关！

而还有一些人感觉胸闷，竟是因为他们自己在家也整天佩戴者口罩，捂得严严实实所致！

缓解这种类型的胸闷不妨在家做做扩胸运动：

首先是姿势，坐位或站位皆可，首先推荐站位。双脚分开，与肩同宽，站稳。

然后双手交叉相握，然后极力上抬，高过头顶，保持住停留2秒，然后放松回到原位，如此上举15次。每次上举时吸气，放松时呼气。

第二步，双手交叉呈十字状、握拳，拳头与平行，然后双臂用力向身体外侧极力张开，然后停留2秒，同时用力吸气，然后恢复交叉状态、呼气；然后再用力张开、吸气……，如此反复10次。

第三步，两手臂伸直、前伸、上抬至于肩平齐，然后胸肌用力，手臂继续极力上抬，同时呼气；然后放松，吸气，然后再上抬、呼气……如此反复10次。

最后，双手握拳、曲肘内收将双拳靠近胸前、与肩平行。保持脚不动，左右扭腰，10次。

上述动作，每天做2至3遍，可以有效锻炼胸廓的呼吸功能，改善胸闷的症状。

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