香蕉和蜂蜜水多久能缓解便秘（注意吃香蕉喝蜂蜜水不通便）

顶端新闻·河南商报记者 熊卓甜，今天小编就来聊一聊关于香蕉和蜂蜜水多久能缓解便秘?接下来我们就一起去研究一下吧!

香蕉和蜂蜜水多久能缓解便秘

顶端新闻·河南商报记者 熊卓甜

孩子便秘了，家长连忙让孩子多吃香蕉或者喝蜂蜜水，可这种治疗便秘的“常规操作”并不正确，还有可能使便秘情况加重!

今天，咱们一起颠覆认知~

秋天，便秘宝宝“嗯嗯嗯”

秋天，孩子除了欢声笑语，还会经常面红耳赤地使劲儿---嗯......嗯......

你想的没错，孩子便秘了。

为啥秋天孩子容易便秘呢?

河南中医药大学第三附属医院儿科副主任医师李欣表示，主要有以下三方面原因：

首先，秋天气候干燥，在这个季节燥邪容易发生，加剧了体内水分的丢失，引起便秘;其次，秋季气温下降，容易导致进食量增加，尤其是暴饮暴食，食用油炸、过咸、辛辣刺激的食物，更容易造成热结肠燥，出现便秘;最后，秋天天气转凉，气温变低，很多小朋友都减少了户外活动，喜欢在室内待着，活动量减少会导致肠蠕动减慢，引起便秘。

孩子便秘了，许多家长首先想到就是，多吃香蕉，多喝蜂蜜水。

而在今年，随着“西梅”的大火，它也被列入“通便大军”中。

是不是觉得治疗孩子便秘又多一招?

先别着急开心......

市面上的大部分香蕉其实不通便

“算是辟谣吧，其实市面上的大部分香蕉并不通便。”李欣告诉顶端新闻·河南商报记者，香蕉是热带、亚热带的水果，市面上本地产的香蕉并不多，大多数都是通过外地运输过来，为了方便保存和运输，一般都是还没等到香蕉成熟就采摘下来。

等于说，咱们吃的香蕉不是真正意义上成熟的香蕉。这种“伪熟”的香蕉通常含有较多的鞣酸，很难溶，而且会抑制胃酸的分泌，对消化道具有收敛作用。吃得多了，反而会加重便秘。

此外，蜂蜜本身也没有缓解便秘的作用。

“那么为啥有人喝了蜂蜜水确实想拉粑粑呢?”

李欣解释说，可能有两个原因：蜂蜜水里面除了蜂蜜，还有大量的水，补水之后其实很多人的便秘就有机会缓解;少部分人会存在果糖吸收不良的情况，这类人群喝蜂蜜水能起到一定的通便作用，所以，想要靠蜂蜜水通便，前提是得果糖不耐受，以及喝大量蜂蜜。“对于普通人来说，多喝喝白开水一样能起到通便的作用。”

西梅吃多了可能会便秘

再来说说今年大火的西梅。

有人说西梅通便效果堪称一绝，有人说吃多了反而便秘，这是怎么回事?

“西梅当中含有丰富的膳食纤维以及果胶、山梨醇，能够促进肠胃的蠕动，缓解消化不良以及便秘的现象。”李欣提醒说，但每个人的耐受程度不一样，有人吃完西梅后会出现腹胀，有人吃完后会出现腹泻，“以我为例，我吃西梅就完全没有效果。”她说，这也能解释为什么有些人吃完后反而便秘了，不是西梅导致便秘，而是可能本身就容易便秘，加之吃西梅后没有效果，又没有补充其它水分。

所以，吃西梅要适量，一天吃3-5个就可以了。

孩子便秘可以这样做

据了解，有些水果之所以起到较好的通便效果，很可能是因为它们含有膳食纤维、果糖、山梨醇等成分：

比如，膳食纤维含量较高的水果有猕猴桃、石榴、番石榴、无花果等;果糖含量较高的水果有火龙果、草莓;山梨醇含量较高的水果有西梅、梨、苹果等。

秋季干燥，大人孩子都很容易便秘，所以要保证水分的摄入，也可以吃一些像白萝卜、冬瓜等滋养肠道的食物。“冬瓜排骨汤就很不错，利湿、润肠、通便。”李欣表示，秋季注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，属于热性，食后容易上火。热性的水果也要少吃，比如榴莲、荔枝、桂圆......

当然，每天晚上睡前可以按摩一下肚子，以肚脐为中心，顺时针按摩肚子，也可促进肠胃蠕动，缓解便秘。

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