睡觉打呼噜最好的改善方法（六个妙招轻松治疗睡觉打呼噜）

【导读】很多时候我们都会听到一些人在睡觉的时候会经常发出声音，这就是我们常说的打鼾，打鼾俗称打呼噜，在男性朋友中最为常见很多人总把打鼾看成是睡得香的表现，其实不是的打鼾不仅严重影响到旁人的睡眠，也可能是自身疾病的征兆那么大家是否又知道治疗这个疾病的方法有哪些呢？下面就由小编为大家介绍一下治疗睡觉打鼾的6种方法，今天小编就来聊一聊关于睡觉打呼噜最好的改善方法?接下来我们就一起去研究一下吧!

睡觉打呼噜最好的改善方法

【导读】很多时候我们都会听到一些人在睡觉的时候会经常发出声音，这就是我们常说的打鼾，打鼾俗称打呼噜，在男性朋友中最为常见。很多人总把打鼾看成是睡得香的表现，其实不是的。打鼾不仅严重影响到旁人的睡眠，也可能是自身疾病的征兆。那么大家是否又知道治疗这个疾病的方法有哪些呢？下面就由小编为大家介绍一下治疗睡觉打鼾的6种方法。

1.贴鼻条如果你打鼾，但并没有所列出的鼻窦问题或者咳嗽症状，你可以佩戴一个非处方贴鼻条这些带有黏性的贴条会拉开鼻腔通道，让它们不再那么狭窄，让你感受更好的空气流动。

2.加湿器如果你是因为感冒或者鼻塞而打鼾，打开鼻腔的方法之一就是晚间在卧室中放台加湿器。这会让你的鼻窦排空，令鼻粘膜收缩，增加鼻腔内的空气流动，缓解打鼾症状。夜晚，在胸部涂抹一些维克斯达姆膏会帮助你打开鼻腔的通路，缓解打鼾症状。

3.如果晚上鼻子总是不通气，不妨睡前冲个热水澡，有助打通鼻腔，也可以用盐水来清洗鼻窦，减少打鼾现象。

4.仰卧会令舌头和下巴压迫喉咙后部，使呼吸道变窄，引发打鼾。如果仰卧有打鼾现象，建议换成侧卧，或者在枕头下塞本书将其垫高点。

5.口腔防护器这是一种下颌前移器，还被称为口腔矫正器，它就像口腔防护器一样，可以让你戴一整晚。它帮助你的下颚向外推出，增加气管通道，缓解打鼾症状。目标是相同的：让你的下颚前倾一点，让喉咙后部不那么狭窄。

6.枕头易积灰，滋生螨虫，引起过敏，导致打鼾。如果枕头使用超过半年，建议换新枕头；枕套和床单每周都要用热水清洗以除螨；硬芯枕头相比软芯的不易引发打鼾。

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