什么是围度体脂？体侧的这些数据

InBody检测原理

利用生物电阻抗原理，依据是肌肉和脂肪的含水率不同，所以微弱电流通过人体时的电阻率也不一样，再根据算法，来实现对人体分节段测量的。

所谓“身体水份”就是指体液，体液的主要成分是水和电解质。体液的量与性别、年龄和胖瘦有关。肌组织含水量较多（75%-80%），而脂肪组织含水量较少（10%-30%）。通常男性的体脂含量少于女性，因此成年男性的体液量约为体重的60%，而成年女性的体液量约占体重的50%，小儿的脂肪较少，故体液量所占体重的比例较高，新生儿可达体重的80%。如果你的体侧表数据上身体总水分占体重的比重低于65%，或在身体总水分范围的较低值，建议日常生活可以多补水。除了多喝水，可以吃一些富含水分的蔬菜水果。

BMI： 身体质量指数，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）

注意： 单纯看BMI可能以下几种情况下不是很准确。

1、肌肉发达的人，体重显著高于一般人，如果按照这个公式计算，就会归于肥胖。

2、水肿的病人体内大量积水，体重也会高于健康人，会导致BMI虚高。

3、瘦体重（去脂体重）过低的人，如果体脂肪比较多，BMI测出来可能会归于健康。

所以这个没有考虑到身体成分（水、脂肪、肌肉等），现在一般都说体脂和肌肉含量。

体脂率 = （脂肪重量 ÷ 体重） × 100%

降低体脂率才是减肥的关键。

体脂对体型的影响比体重更重要。相同身高体重的人，体脂率高的人看起来会比体脂率低的人更胖。

肌肉量指的是你目前身体的肌肉重量，肌肉量越高代表你就会越强壮，这个数值一般是增肌训练者来观察近期训练效果的一个重要数值。

腰臀比（Waist hip ratio）就是腰围除以臀围，简称WHR。这张图我们就能看出来，低BMI高WHR，比高BMI低WHR，健康风险更大。腰臀比反映的是内脏脂肪的多少，因为腰围越粗，内脏脂肪一般越多，这两者有强烈的相关性。

一般来说，男性WHR≥0.95，女性≥0.80，健康风险就开始升高了，必须考虑减肥的问题。

脂肪常规意义上分为两类：皮下脂肪、内脏脂肪。

皮下脂肪：皮下脂肪就是我们皮肤下囤积的脂肪，它的产生直接影响到了我们的体型，就比如我们女生所说的胸侧的“副乳”了、腋下的“蝴蝶袖”了、手臂的“白白肉”了、肚子上的“游泳圈”了… ，这都是皮下脂肪堆积的结果。

内脏脂肪：是在我们身体内部器官 ( 躯干部位 ) 堆积的脂肪，内脏脂肪是人体必需的，它围绕人的脏器，主要存在于腹腔，少部分集中在肝脏，能储存热量、保护内脏。一般看不见，捏不着，除非很高凸出来。

一定量的内脏脂肪其实是人体必需的，因为内脏脂肪围绕人的脏器，对人的内肘起着支撑、稳定和保护的作用。过多的内脏脂肪会让腹部赘肉堆积，但这只是表层危害，它还会让代谢迟缓、内脏机能异常，肝功能衰退以及引发心脏病、高血等心脑血管疾病。

基础代谢率（BMR）是人体在安静状态下所需的最低热量。基础代谢率的高低很大程度上是基因决定的，还跟年龄、性别、人种、身体成分等有一定关系。一般来说，男性高于女性，青年人高于老年人。另外，基础代谢率越高，减脂越快。训练的目的之一，也是提高基础代谢。

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