有氧运动时间多少合适
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有氧运动时间多少合适
每周应该进行150分钟以上的中等强度有氧运动，或者75分钟以上的高强度有氧运动。这样比较好。有氧运动是相对于无氧运动而言，有氧运动就是指的人体在氧气供应充分的情况下进行的一种运动锻炼的一种状态。在这个...
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每天运动量多少合适
一般来讲每天运动1到2个小时的时间比较好，运动比较少的话达不到锻炼的效果，运动比较多，容易导致腰部肌肉以及腿部肌肉纤维的拉伤，甚至形成慢性劳损。运动锻炼一般要晚上比较合适，晚上6点到8点的时间。早上进...
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有氧运动多长时间合适
有氧运动时间一般以完成净运动时间30～45分钟，或1～2个时段（30～60分钟），或1～2个身体反应周期为基础。有运动基础并且身体机能好的健康人，运动时间可以达到2～3个运动时段（60～90分钟）或2...
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仰卧起坐是有氧运动吗
一般情况下仰卧起坐不属于有氧运动。正常人一天做100～150个左右是最为合适的，能够达到减肥的效果。但为了避免腹肌拉伤或脊椎受伤，最好分组进行仰卧起坐，每组做20～50个之间，根据身体强度进行调节。最...
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面包蒸多少时间合适
一般30分钟左右即可。主料：面粉500克、酵母15克、鸡蛋150克、奶油75克、生菜70克、猪肉松50克、盐5克、白砂糖50克、芝麻35克、桂花酱120克、花生油60克。将奶油取出软化，加入糖打发，再...
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倒走每天多少时间合适
倒走每天15-30分钟最为合适，建议隔1天锻炼1次，一周4-5次，具体情况因人而异，不可一概而论。倒走是一种健康的运动方式，可以很好的锻炼背部肌肉，减少腰椎间盘突出的产生。人们倒走时重心会向后移，对空...
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汽车电瓶没电了打着火充电多长时间合适
充电时间为10－15小时。那些损耗严重的蓄电池必须缓慢充电，否则充电时间不够，充电量不够，直接影响汽车的驾驶性能。如果电解液“沸腾”并同时出现气泡，则充电完成。测量单电池电压值。如果电压在3秒内没有波...
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凉拌鸡煮多少时间为好
水开后放入鸡小火闷三十分钟。煮的时间不要太长，这样鸡肉比较嫩。 菜品特色：使用整鸡腿，肉比较多的那种。把它先切成几块，然后放进冷水里大火煮开，漂掉浮沫，再接着用小火煮熟，什么佐料都不用放。 煮好后把上...
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55岁女人每天睡多少小时合适
晚上10点前入睡。早晨七点醒来，静躺15分钟再起床。中午午休一到俩个小时。这样的睡眠可以调节更年期肌体的不适感。实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言10－18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时...
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泡脚多少分钟最合适
泡脚的水温：水的温热作用，可扩张足部血管，增高皮肤温度，从而促进足部和全身血液循环有人做过测试，一个健康的人用40℃-45℃的温水浸泡双足30泡-40分钟，其全身血液的流量增加女性为10-13倍，男性...
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壁挂炉开多少度合适
据医学及建筑学研究表明，当人体穿着适当、保暖充分且处于安静状态时，室温保持18~22℃左右时人的体感最为舒适，而当室温低于15℃后则产生明显冷感。通常情况下，人在夜间睡眠时并不需要太高的温度，这是因为...
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一天吃阿胶最佳时间
一天吃阿胶最佳时间就是在早上，早晨在吃饭后的半个小时后，吃阿胶对于我们的身体健康才是有好处的。选择在晚上吃的话，由于阿胶的热量非常高，很容易就会导致我们体内的热量有所增加，导致我们的腹部脂肪有所增多，...
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皂角米要泡多少合适
皂角米通常要在温水中浸泡2到3小时，再与喜欢的食物合煮即可食用。皂角米俗称雪莲子、皂角米、皂角仁、皂角精，是皂荚的果实。属高能量、高碳水化合物、低蛋白，低脂肪食物。并含有植物性膳食纤维。具有养心通脉、...
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烤羊排的温度和时间多少合适
烤羊排其实用碳烤味道最正宗，用烤箱也可以，只是温度最好在150至200度左右烤的比较嫩。烤羊排最好用broil档的high档，先预热十分钟，放进去六七分钟，翻个身，再有六七分钟就好了，如果不吃太生的，...
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石榴泡酒多长时间能喝
一般需要1-2个月左右的时间才能喝。用石榴和白酒一起侵泡，需要等待一定的时间，因为石榴中的有效成分需要一定的时间才能和白酒融合，要是时间太短，是不足以使石榴和白酒充分融合的，一般需要将两者泡在一起保存...
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怎么挑选合适的运动鞋
了解自己的足弓类型：了解自己的足弓类型，可以让你在选择鞋子时不走弯路，要想确定自己是哪种足弓，最简单的方法就是“水印法”，通俗点就是，把脚浸湿下，然后印在一张A4纸上，根据下面的脚印类型来判断自己的足...
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饭后多久运动
吃完饭多长时间可以运动，主要看采取运动强度是怎么样的。如果是轻度运动，比如太极拳或者散步，如果不是太饱的情况之下，饭后10分钟左右就可以进行。但是如果是一些高强度的体育锻炼，需要2个小时后甚至更长时间...
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运动穿什么鞋
跑步机的话当然穿跑步鞋比较好，跑步鞋指专门为跑步设计的，着重于跑步时对人体的减震，减少对脚跟、脚腕、膝关节的冲击，而且跑步鞋很轻。但是要注意不要穿跑步鞋从事有肢体接触的运动，因为跑步鞋的鞋底侧面尖锐而...
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午饭后多久可以运动
一、首先，饭后半个小时在这半个校，以休息为主，静坐，家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题，这是最合适的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。也有人说“饭后走一走，活到九十九”的俗语...
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怎么挑选合适的运动服
首先，合理选择运动服的款式能有效转移体形上的弱点。一般身材较胖的人运动时会大量出汗，水分流失较多，这类人选择时应适当针对个人情况，选择吸水性强、款式较为宽松的运动装。其次，运动服要适合周围温度的变化。...