有氧运动技巧
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运动放松技巧
一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。一般应在锻炼后20～30分钟后进行。开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，同时配以局部抖动和被动活动。在30～40°C的温水中浸...
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跳远运动的技巧
首先要预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。起跳腾空：两脚快速用力蹬...
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有氧锻炼技巧
明白什么是有氧运动。有氧运动经常被称为“心脏”锻炼，因为它是未来加快血液流动而设计的。这种锻炼强度更低，但是所需时间更长。 爬楼梯。爬楼梯是一个增加你的心率的很好方法。你可以爬真实的楼梯，也可以在健身...
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什么是技巧运动
技巧运动，英文sports acrobatics，以翻腾、平衡、抛接等动作为主，在此基础上完成一定造型的体育竞赛项目。有男子单人、女子单人、男子双人、女子双人、混合双人、女子3人、男子4人等7个项目...
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运动护腕小技巧
左手或右手皆可，先保持手腕在中立位于手臂呈一直线。大拇指带上位于护腕前的拇指套，同时保持手臂的正直。开始缠绕护腕，这里需要注意的是绑护腕的位置是在手腕处有一小部分是要绑到手掌。的下方，其目的是为了固定...
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有氧运动技巧
重视热身运动，很多人开始做运动的时候都不喜欢热身，觉得可以节省时间。适当的热身运动能提高你的体温，增加脂肪燃烧的活性。运动时你的身体温度每增高一度，你的细胞会相应增加约13%的代谢率。在运动之前做一个...
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运动会长跑技巧
听到枪响后,从跑道右侧起跑加速直线向正对弯道切点的位置跑去,接下来尽量贴着跑道的左侧跑，这样节省距离，不要左边跑跑右边跑跑,浪费能量.400米的话前两百米不要跑最快。如果你耐力超好的话可以用最高速度冲...
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熨烫运动裤子的技巧
使用电蒸气熨斗，要先熨裤子的后半部。熨时先用手把裤子的后半部拉直，伸开褶皱后熨，直至裤子的后半部恢复自然状态。然后再熨裤子的前半部分。 熨烫时，因前半部的膝盖部分已起鼓包，如果将裤子拉直，前半部会起皱...
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滑冰运动有什么运动技巧
在滑冰之前，准备滑冰鞋时，需要注意滑冰鞋的鞋带，如果系得太松，就不稳定容易摔交崴脚;鞋带系得太紧，则血脉不容易流通，时间一长脚就酸累酸累的，也会影响你的滑行技术和动作。 所以我们应该正确系鞋带是属于偏...
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运动需要技巧吗
运动需要掌握技巧。平时在运动的过程，运动是需要适量的，不能剧烈的运动没那样对身体有非常不好的影响，其实在运动的时候只要我们找我的运动当中的技巧那么运动起来就事半功倍了。运动的好处很多，可以促进血液循环...
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百米定向运动的技巧
百米定向是150-400米对参加者在高速奔跑下的短时间内读图、作出正确判断是个挑战，是对参加者智力、体力、心理素质的综合考察和锻炼，你的速度反应要快，判断要准。比赛的路线一般为150-400米，设置5...
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有氧减脂技巧
游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳...
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轮滑运动技巧
地站立。手扶栏杆或在同伴扶持下，两脚向外分开成“八”字形，两腿稍弯曲，两臂自然下垂，上体稍向前倾，但不要低头弯腰，两眼要向前看。原地提踵练习。手扶栏杆或在同伴扶持下，原地做双脚和单脚提踵练习，感受两个...
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冬天儿童运动穿衣技巧
打底衣服选卫衣在打底衣服中，通常有毛衣、卫衣、加绒衬衣，其中最受孩子喜爱又兼具保暖效果的是卫衣。卫衣不仅具有极强的挡风效果，款式图案还多样。在父母给孩子选择卫衣时，尽量不要选择太紧或者太松的，否则会使...
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运动员放松肌肉技巧
高强度运动之后，由于身体肌肉处于紧绷状态，这时不能立刻坐下或者是躺下，容易导致肌肉僵硬，不利于身体机能恢复，这时需要进行5-10分钟的慢跑，逐渐放松肌肉和其他身体机能，才能进行下一步放松。在慢跑结束后...
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男生白运动裤怎么搭
白运动裤配什么上衣都是可以的，但是要注意整套衣服的色调是和谐的，尽管白色百搭，还是应该注意一下，比如不能搭配土黄色。会显得没有精神不说，还不好看。所以，在白色运动裤搭配什么上衣这个问题上，我们应该先注...
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青少年运动的技巧
起床就做仰卧起坐：早上醒来，就直接在床上做仰卧起坐运动（例如 30 次），然后才下床。每天坚持一次这样的运动，男生可以强身，女生可以健体，还可以使自己的意志坚强，很快适应紧张的学习状态。仰卧起坐也可以...
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男生运动装搭配技巧
黑色皮夹克+白色T恤+黑色运动裤。黑色皮夹克是一款非常帅气又百搭的服饰，搭配一件基础款的白色T恤，再搭配一条黑色运动裤，运动范儿十足。蓝色休闲衬衫+黑色运动裤。衬衫应该是一款男生衣柜中必不可少的服饰，...
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黑色运动派克服搭配技巧
黑色派克服+黑色毛衣+咖色毛呢裤：黑色派克服应该是穿的最多的一款，颜色沉稳、大气又很好搭配衣服，搭配一件黑色毛衣和现在很流行的咖色毛呢裤，保暖的同时又很有高级感。黑色派克服+白色打底衫+九分拼接牛仔裤...
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田径运动员跑步技巧
发展髋关节屈伸肌和腰腹肌力量。跑的支撑及腾空阶段都是两腿前后摆动的过程，腿蹬伸的步幅大小和频率的高低与髋关节力量大小有直接的关系，因此要专门发展这些肌肉的力量。 发展大腿后肌群力量。目前所采用的训练手...