运动预防损伤的注意事项有哪些
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常见的运动损伤有哪些呢?
擦伤，即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。肌肉拉伤，指肌纤维撕裂而致的损伤，主要由于运动过度或热身不足造成。主要由于运...
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试述羽毛球训练中运动负荷对损伤的影响
羽毛球运动的特点决定了在进行运动时，下肢前后左右不 停地满场反复多次奔跑，上肢无数次地大力挥臂击球，腰腹躯干则处于连接上下肢运动、促使每个动作完成必不可少的地位，所以羽毛球运动中身体各部位的负荷都大。...
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预防山火注意事项
不要携带火种进山；不要在林区吸烟、打火把照明；不要在山上野炊、烧烤食物；不要在林区内上香、烧纸、燃放烟花爆竹；不要炼山、烧荒、烧田埂草、堆烧等；不要让特殊人群和未成年人在林区内玩火；不要在野外烧火取暖...
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半月板磨损怎么保养恢复
因半月板特殊的解剖结构，无血管，所以伤后很难愈合。只有少数边缘撕裂的轻症患者，可以较好的愈合。一旦发现半月板损伤，常常表现膝关节疼痛、关节活动受限，应及早治疗。对于轻症患者建议保守治疗，比如外用膏药，...
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打预防针注意事项
接种疫苗后不要立即离开，在医院稍微观察半个小时左右，避免宝宝打完疫苗后出现突发的状况；打完疫苗后24小时之内不要碰水，也就是说不能洗澡，打完疫苗的48小时之内要多注意宝宝休息，不能带宝宝游泳做运动；打...
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无氧运动的注意事项有哪些
无氧运动要注意运动强度，锻炼应选择中等强度的运动,即在运动中将心率维持在最高心率的60-70%,(最高心率=220-年龄),强度过大时能量消耗以糖为主,肌肉氧化脂肪的能力较低;而负荷过小,机体热能消耗...
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为什么油漆有臭味
油漆中含有大量的甲醛，所以会闻到油漆有一种刺鼻的味道。甲醛是无色气体，有特殊的刺激气味，对人眼、鼻等有刺激作用。油漆中难闻的味道的成份还有四甲苯，天那水，聚脂漆等化学品。油漆中的化学物质对人体各个系统...
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运动注意事项有哪些
运动前应热身：热身的主要作用是舒展肌肉、活动关节等，运动前热身是防止受伤的重要措施之一，特别是对于业余运动爱好者来说，如果没有进行适当的热身便直接开始剧烈运动，很容易引发肌肉拉伤、关节扭伤、腹痛等症状...
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夏天运动注意事项有哪些
运动除游泳外后不要立即洗凉水澡。夏天的炎热气候，决定了在体育锻炼过程中身体势必会大量出汗。有些人为了贪图一时痛快，锻炼结束后立即就去洗凉水澡，这样做对身体是有害的。因为在锻炼时，全身的新陈代谢十分旺盛...
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运动期间有哪些要注意
运动的方式一定要根据自身的条件来选择。运动要量力而行，不要进行剧烈的运动，而超出了身体的负荷，这样容易伤害到自身的肌肉关节。运动要保持自己的节奏来进行，这样体力不会轻易的浪费，而且运动还要注意饮水，不...
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运动锻炼是要注意什么
清晨的时候，绿色植物是吸入氧气，呼出二氧化碳的，进行的是呼吸左右你还，所以空气质量并不高。而太阳出来后，绿色植物才开始做光合作用，所以在10点左右，空气中充满了氧气，这个时候的空气质量是最好的，空气中...
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运动会注意事项有哪些
运动前应热身：热身的主要作用是舒展肌肉、活动关节等，运动前热身是防止受伤的重要措施之一，特别是对于业余运动爱好者来说，如果没有进行适当的热身便直接开始剧烈运动，很容易引发肌肉拉伤、关节扭伤、腹痛等症状...
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夏天剧烈运动后有哪些注意事项
夏天剧烈运动后，不能直接停止下来。刚刚进行完剧烈的运动后，身体内的各个器官还处在高速运动的状态下，突然停止运动，会使器官难以快速降低频率，从而会对身体造成伤害。因此，在剧烈运动过后，可以慢走一会或者进...
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剧烈运动后饮食有哪些注意事项
剧烈运动后尽量进食一些含水比较丰富的水果，以微甜的为主，比如梨、苹果、猕猴桃。这些水果本身含有丰富的水份和维生素，进食之后还可以促进消化液的分泌。剧烈运动时可能会出汗，导致体内水份的丢失，适当补充水果...
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运动员训练注意力方法
学会分割时间在一定时间内完成几项任务，可能会由于压力大而拖拖拉拉不想做，或者一会做这件事，突然想起另外一件事又被转移了注意力。尝试分割时间，可以做个列表，固定时间完成某件事，这样不仅能提升专注力，还能...
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运动会注意事项及安全
比赛前应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。参加运动会需穿着舒适的运动服和运动鞋，不佩戴手表、首饰、钥匙或其他尖锐物品等。临近比赛时，要做好身体预热和拉伸，提高肌肉...
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冬天户外运动有哪些注意事项
不要穿的太厚。初次开始冬季运动的人反得主要错误是，他们夸大了寒冷的力量，穿上了太多的衣服，穿得几乎像一个普通的路人。因此，他们很难处理，他们很快就开始大汗淋漓，感到不适。冬季训练时，你必须以这样的方式...
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冬季安全生产注意事项及预防措施
防寒防冻：合理安排生产，尽量减少户外工作时间。为管道、车辆、发动机等设备做好防冻和预加热的措施。防中毒窒息：冬季气压较低，通风不畅，应勤于通风。冬季气温较低，应防止阀门冻裂、气体泄漏。防跌倒滑落：雨雪...
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老人安全运动3原则
首先环境要安全，包括天气要晴朗、地面要平坦。自身疾病，例如糖尿病患者千万别空腹运动，以免血糖过低而昏倒。体能负荷，老年人运动最忌讳操之过急，循序渐进才不容易发生运动伤害。老年人较适合从事缓和的运动，如...
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有什么预防近视的方法
首先要注意用眼卫生，合理安排自己的作息时间，注意自己的营养支持，减少眼疲劳比如看书、写字、看电视、玩电脑等连续用眼时间不要超过1小时，保持正确的读写姿势，有好的照明光线不要过暗或过强，最好采用无频闪台...