蛙泳腿部动作全国通用教案
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蛙泳腿部诀窍
收腿屈膝收腿，收腿时力量要小，将脚跟向臀部靠拢，小腿尽量贴近大腿，收腿时最好处于大腿投影面之内，这样可以尽可能地减少收腿阻力；收腿结束后最佳位置，是小腿差不多于水平面垂直，脚掌接近水平面，两膝与肩部差...
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学习蛙泳的基本动作
两腿伸直，脚掌着地，模仿蛙泳，做收腿、翻、蹬夹的练习，练习时两眼宜注视双腿的动作。模仿蛙泳，收腿、翻、蹬夹的动作，注意该过程的动作路线。慢收腿，边收边分，翻脚要充分，练习中应注意慢收、快蹬、并腿伸直的...
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蛙泳标准动作技巧
蛙泳的基本步骤：（1）手臂动作：手臂向前伸直，双腿也自然伸直，头部浸入水中，接着双臂向两侧张开，双手开始向后划水，一直滑到肩部的位置，双手在水下做圆周运动，然后向内收手，双手一直到下巴处汇合。（2）双...
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蛙泳换气技巧慢动作
两个手臂自然前伸，手掌张开，掌心向下，与水平面平行，身体处于自然伸直状态。手臂外划。手肘伸直，掌心由向下慢慢转为向外，手掌倾斜大约45°角，边转手掌边将全臂向外斜下方推开，这时是没有向前的推进作用的，...
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蛙泳动作要领
学好蛙泳动作要领的关键有两点：蹬腿动作，如果蹬腿不到位，就很难向前进，脚背一定要勾起来，勿把脚绷直了，不然蹬不到水，自然就不能向前进了。手和腿的配合，这也是非常重要的，蹬腿时双手是从胸前向正前方向伸直...
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踩水的水下腿部动作
身体姿势:整个身体几乎垂直于水面，稍前倾，头部始终露在水面，下颌接近水面。 腿部动作:踩水的腿部动作几乎和蛙泳腿一样，只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。收腿时，膝关节可外翻，蹬腿时膝关节向内扣压，...
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腿部训练动作大全详解
深蹲开始时，将杠铃置于斜方肌上部，两脚距离与肩同宽(具体看个人身体比例)，脚尖稍微朝向外，下蹲时胯部向后延伸，就像坐在板凳上一样，这样会使腘绳肌收缩以支撑住膝关节，向下至与地面平行，如果想做深蹲可以超...
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蛙泳的正确姿势
泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继...
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蛙泳手臂正确的动作顺序
滑行：伸臂结束后，身体向前滑行，两臂向前伸直，手指并拢，掌心向下，两手尽量接近水面，身体则保持较高的位置，使身体呈流线型。 抓水：是进入划水前的动作，抓水时，肩保持前伸，两臂内旋，手指并拢，两臂两掌心...
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哑铃大腿训练动作
哑铃深蹲（1）深蹲被认为是增长腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量必不可少的动作。同时对下背部、上背部、腹部、躯干肌肉都会有一定程度的刺激。（2）双脚分开约与肩同宽站立，双手各握哑铃置于身体两侧，目...
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如何增强腿部柔韧性
踩台阶边缘方法：用脚掌踩住台阶的边缘，受力点为脚掌的中线位置或1/3处;上身略前倾，防止上楼梯时意外；脚踝放松，一步一步缓慢上楼。此法是利用自身重力及台阶边缘的反作用力，对脚踝部位进行锻炼。脚趾开/关...
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大腿训练动作无器械
跳跃深蹲跳跃深蹲能够最大程度地激活你的肌肉，在每次跳跃中，你调动腿部的每一块肌肉来使得你跳得尽可能高。方法：首先选择合适的站距，下蹲，保持一种屁股往下坐的感觉，蹲至大腿与地面平行后跳起。这种动态训练的...
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蛙泳技术的动作方法
动作要领是手肘伸直，手掌由向下转为向外，边转手掌边将全臂向外伸出。整个划水动作双手必须用力向前伸，双手前伸时会将身体拉长，将双肩阔度缩窄，加强流线型。向外划水将水推向两面，是没有向前推进力的，一切没有...
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全国通用流量是什么意思
全国通用流量是指在内地（不包含港澳台）的各个地方都可以使用的流量。移动、联通、电信三大运营商都有不同的包含全国流量的套餐。流量的类型有很多种，除了全国流量外还有省内流量、校园流量、无限流量，省内流...
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如何做腿部拉直动作
一条大腿微曲，另一条腿向前伸直，双手交叠放在膝盖位置，坚持二十秒，腿成弓步，向前踏出，小腿与地面垂直。一侧手作为支撑，同侧手支撑与地面，另一侧手勾住脚背，每次二十秒，共四组，将一脚抬离地面，双手扶住膝...
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驾驶证全国通用吗
驾驶证是全国通用。 机动车驾驶证记载和签注以下内容：机动车驾驶人信息：姓名、性别、出生日期、国籍、住址、身份证明号码(机动车驾驶证号码)、照片。车辆管理所签注内容：初次领证日期、准驾车型代号、有效期起...
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电子驾驶证全国通用吗
开车上路，看到蜀黍在设卡临检伸手一摸，发现驾驶证不在身上于是开始担心会不会被罚款？会不会被扣车？……小布告诉你一个好消息根据部交通管理局通知10月20日起电子驾驶证将正式在武汉启用而且这一次不仅是...
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全国学生营养日教案幼儿园
全国学生营养日教案，活动主题：学生营养日主题及活动方案52110，健康行活动时间：20xx年“5.20”期间活动范围：以20xx年实施食堂供餐学校为重点，在全县各中小学校开展宣传活动。活动内容：宣...
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小学全国防灾减灾日教育教案
指导思想按照上级要求，主要是普及防灾减灾知识，积极组织和发展师生综合减灾能力，最大限度地减少自然灾害损失，促进全社会共同关心和参与防灾减灾工作。活动主要内容，开展“防灾减灾日”活动。我校认真学习领会上...
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注册会计师是全国通用吗
注册会计师是全国通用。注册会计师是全国认可且通用的证书没有地区之分，是通过注册会计师全国统一考试取得的。注册会计师，是指通过注册会计师执业资格考试并取得注册会计师证书在会计师事务所执业的人员，英文全称...