如何在冬天正确地慢跑
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如何在冬天正确地慢跑
冬天慢跑要做好充分的热身，如果跑步前不进行热身，肌肉和韧带比较容易损伤，尤其是膝关节里都有许多韧带。冬天跑步要做好保暖措施，跑步时身体出大量的汗，如果穿得过少，冷风使毛孔闭合，热量无法散出，可能导致风...
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冬天衣服怎么储存
先把衣服冼净晒干,用纸包一些樟脑丸收藏即可。 洗净,晾干(不要曝晒,否则会收缩变形,弹力下降),千万不要放置樟脑丸,否则樟脑丸散发的气体会使衣服受损、褪色。 洗净晾干,轻轻卷放在衣柜上层,以免因受重压...
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如何正确地演讲ppt
少即是多观众的忍耐力是有限度的，所以你的PPT最好标示出演讲的进度和大体的页数。不要傻傻的以为，把更多的信息放在PPT上，你的观众就越容易记住你的信息。其实尽量少和精简你的PPT内容，通过你的阐释观众...
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慢跑完正确的拉伸方法
大腿前侧拉伸：将拉伸的腿往后弯曲，然后用手抓住腿的脚踝处，将腿拉向臀部处，并且与支撑腿的膝盖靠拢，直至被拉伸的大腿前侧有酸胀感，然后保持15秒，再与另一腿交换做同样的拉伸动作。小腿后侧拉伸：非拉伸的腿...
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慢跑的正确姿势
脚的着地方式。有些人认为跑步时用前掌着地，也有人认为应该足跟着地。建议先以用中间部分接触地面。研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的。慢跑者以足中和脚跟着地，快跑者的着地点比慢跑者靠前。只有短跑...
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慢跑鞋如何正确系鞋带
先将鞋带交叉,接着再绑上蝴蝶结,这样的蝴蝶结有一半的机会会变得容易松脱。要解决这样的问题,就要在开始打绳结时就注意顺序,当交叉绳是左绳在上(左绳压右绳)时,打蝴蝶结时就必须是右绳在上(右绳压左绳),反...
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冬天热车的正确方法
正确的热车方法应该是，在发动后30秒至一分钟后上路，但此时千万勿以高转速行驶，应保持在低车速。 发动机转速以不超过3000转为限，一般保持2000转，否则发动机及变速箱所受到的激烈磨损可是无法复原的。...
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冬天面膜的正确使用方法
给面膜加温后再敷，冬天天气非常寒冷，敷上冰冷冷的面膜也是需要勇气的。在清洁脸部的时候先把面膜连同包装一起放进37度的水温中，温度不能过高，不然很容易破坏面膜中的活性成分。温暖的面膜能把毛孔打开，更加容...
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冬天怎么正确使用油烟机
有些人养成不好的习惯，都是在炒菜时才开抽油烟机，这是错误的做法，最好是烹饪前开启抽油烟机1-2分钟，这样排烟效果才好。在使用排油烟的时候，要使用换气扇补充新鲜空气，这样才能保持好燃气具有充足的氧气维持...
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冬天洗冷水澡的正确方法
洗前先热身，在冬季洗冷水澡之前要进行适当的热身运动，因为冬天血液循环缓慢，身体没有适当的活动就被冷水刺激，很易引起机体不适，适当热身或用手搓皮肤数分钟，让皮肤发红发热，再去洗冷水澡，可以很快适应。 冷...
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冬天换尿不湿技巧
给宝宝穿开裆裤。用尿不湿的时候，最好给宝宝穿开裆裤，因为宝宝冬天本来穿得相对厚，如果不穿开裆裤的话，尿不湿上再加裤子就会很难受。尿不湿系的松紧要适宜。如果尿不湿系得太紧了，衣服比较厚就很难发现。系尿不...
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正确的慢跑跑步姿势
脚的着地方式，有些人认为跑步时用前掌着地，也有人认为应该足跟着地。我们建议先以用中间部分接触地面。研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的。慢跑者以足中和脚跟着地，快跑者的着地点比慢跑者靠前。我们...
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慢跑的正确呼吸方法
跑步之前要进行热身，边热身边练习腹式呼吸。跑步前期自然呼吸，后期心率上升后采用深呼吸。深呼吸采用鼻吸口呼，2至3步一呼吸。深呼吸尽量做到呼气是吸气2至3倍时长。最后拉伸也要配合深呼吸。...
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慢跑减肥的正确方法
慢跑前暖身慢跑后要舒缓，慢跑瘦身的效果好，能燃烧很多热量，不过也有许多注意事项。但是慢跑要加强热身运动，增强韧带弹性、关节灵活度，不然稍不小心就会造成肌肉拉伤、扭伤等运动伤害。 入门者每周增加5～10...
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正确慢跑方法
脚的着地方式先以用中间部分接触地面。研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的。慢跑者以足中和脚跟着地，快跑者的着地点比慢跑者靠前。臀部和头部的姿势这点是难以想象，当双脚着地时，臀部的位置在哪里呢?...
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葡萄树冬天怎样过冬
上冻前进行冬剪，只留来年要保留的主枝，长度根据自己情况定，如果是立架葡萄留个一米来长来年可以发3条新枝的主干就够了，顺行向把保留的主干压倒在根部然后一路培土埋过去，根据当地冬天气温埋至少30公分以上。...
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减脂慢跑方法
慢跑要加强热身运动，增强韧带弹性、关节灵活度，不然稍不小心就会造成肌肉拉伤、扭伤等运动伤害。慢跑后一定要进行舒缓运动，因为当激烈的运动后，多量血液会集中在下肢和肌肉，若立刻停止，没有搭配舒缓运动，则会...
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如何正确地追星
如果你是追星族，请先找好正能量的偶像，或许很多时候偶像是有光环的，但是他做事情的态度是可以看出来的，比如如果你是追的一个演员，请你看他有没有用心的演戏，多年的沉淀，演技是否有提高。还有社会责任，比如是...
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如何正确地使用毛巾
每星期消毒。毒方法可采用蒸煮消毒法：先用沸水烫开毛巾10分钟，然后用肥皂水冲洗干净后即可使用。也可采用微波消毒法：将毛巾清洗干净，折叠好后放在微波炉中，运行5分钟就可以达到消毒目的。定期更换。任何产品...
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如何正确地夸奖孩子
夸努力、夸练习、夸能力，而不夸聪明例如孩子听懂了你的话做了什么，我们说：“哇，宝宝听懂了妈妈说的话，真厉害呀！”而不说：“哇，你太聪明了，都能明白妈妈说的话了”。孩子自己解决了什么问题，我们可以说：“...