400米障碍技巧方法
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400米障碍技巧方法
通过障碍物前后的跑进方法：通过垂直障碍物前，跑的动作要轻松，自然，身体重心平稳地前移，具有明显的加速节奏，使人体产生较大的向前速度，以增加起跳时的支撑反作用力和加快起跳动作的速率，从而加强蹬地起跳的效...
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400米跑步女生技巧
弯道跑的时候不要用全力，90——95%的力量跑就可以了并注意弯道跑技术。直道上要高重心大步幅和高频率，用力100%。起跑要抢出去。上跑道前注意听发令人的发令节奏，一定要掌握准节奏，然后顶枪跑。要相信自...
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400米跑步有没有技巧
冲刺跑的直道加速：在400米最后一个直道上的进行加速可模仿100米起跑后的加速跑。加速跑时，两臂曲肘做有力的前后摆动，两腿交替用力后蹬和前摆。在400米最后一个直道上的加速跑，不可能再像100米加速跑...
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400米跑步技巧有哪些
起跑要启动起来，将前五十米进行提速，当自身速度起来后要顺着这个速度很自然，很放松的地去通过前150米，也就是第一个弯道的100米，以及后面直道的50米，当然在此中间不能让速度下滑。 弯道跑，400米总...
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冬天跑400米技巧
400米有弯道有直道，考验速度与冲刺。弯道跑法可以和200米跑法一样，沿切线起跑，同时不能用尽全身力量。进入直道后要全力加速，提高重心和步幅。 控制呼吸节奏，400米跑难度很大，既要速度又考验耐力，很...
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女子400米跑步技巧
弯道跑时不要用全力，90——95%的力量跑就可以了并注意弯道跑技术。直道上要高重心大步幅和高频率，用力100%。起跑要抢出去。上跑道前注意听发令人的发令节奏，一定要掌握准节奏，然后顶枪跑。要相信自己，...
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400米短跑动作要领及技巧
在起跑的100米，我们出去的的时候就要把速度加起来，身体是慢慢的抬起的，在起跑的过程中需要把自己的速度提到自己极限的百分之九十。在一百米以后，这是一个直道，这100米要放松点，这里的松是肌肉放松，但不...
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校运会400米跑步技巧
起跑100米，出去就要把速度加起，身体慢慢抬起来。加速过程把自己的速度带起来，至少达到自己极限的百分之九十。直道100米，这里是很关键的，承上启下的作用，跑好了就成功了。这100米要放松点，这里的松是...
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400接力米跑步技巧
第一棒很关键，因为他是唯一一个必须听到指令才能起跑的位置。所以要选择一个反应灵敏的人来担任第一棒，要能够在听到枪响的瞬间，身体马上能做出条件反射向前冲。如果选了一个比较迟钝的，那么在从听到信号再给出反...
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短跑400米技巧
起跑要启动起来，将前五十米进行提速，当自身速度起来后要顺着这个速度很自然，很放松的地去通过前150米，也就是第一个弯道的100米，以及后面直道的50米，当然在此中间不能让速度下滑。弯道跑，400米总共...
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400米接力赛跑步的技巧
第一棒很关键，因为他是唯一一个必须听到指令才能起跑的位置。所以要选择一个反应灵敏的人来担任第一棒，要能够在听到枪响的瞬间，身体马上能做出条件反射向前冲。如果选了一个比较迟钝的，那么在从听到信号再给出反...
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400米怎么跑
起跑要启动起来，将前五十米进行提速，当自身速度起来后要顺着这个速度很自然，很放松的地去通过前150米，也就是第一个弯道的100米，以及后面直道的50米，当然在此中间不能让速度下滑。弯道跑，400米总共...
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儿童400米短跑训练方法
训练耐力，加强长跑训练。400米也是比较长的，所以平时训练首先要注意的就是加强长跑的训练，跑步最需要的就是耐力，坚持下来才是最重要，不过耐力长跑训练也要注意量，每天循序渐进，一天增加一点。训练反应能力...
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怎样快速提高400米成绩
400米跑的速度耐力训练，适宜应用“以短为主，长短结合”的反复跑。主项与接近主项距离的跑，在速度耐力训练中占的比重较大，对提高专项能力有重要的作用。主要练习方法有：300米跑6次，间歇6分钟；先跑30...
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400米世界纪录是多少
男子400米43秒03。南非选手范尼凯克2016年8月15日北京时间在巴西里约奥运会男子400米跑决赛中创造出第9道奇迹。 女子400米47秒60。德国选手科赫1985年10月6日在澳大利亚堪培拉创造...
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400米世界纪录
男子400米43秒03 南非选手范尼凯克2016年8月15日（北京时间）在巴西里约奥运会男子400米跑决赛中创造出第9道奇迹。女子400米47秒60 德国选手科赫1985年10月6日在澳大利亚堪培拉创...
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400米运动会加油稿
萧瑟的秋风，挡不住你们破竹的锐气。迎接你的，是400米跑道。等待你的，是征途。勇敢的冲吧，勇士们。不要畏惧对手的强大，你的对手只有自己。勇敢的冲吧！迎接自我，挑战自我，战胜自我！我们相信你一定能行。青...
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男子400米世界纪录
田径男子400米最新世界纪录43秒03诞生四周年的日子，由南非天王范尼凯克于里约奥运会摘金跑出来，这位步入28岁老将级别的400米飞人，坦言已摆脱前两年的伤病困扰，自信能重返巅峰，刷新自己保持的4...
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运动会400米加油稿
运动员那矫健的身姿在跑道上奔跑着一滴滴汗水一丝丝希望人生能有几回搏千百双眼睛在鼓励着，努力拼搏，胜利就在眼前，释放吧，赛道上的运动员们。 今天的你们，英姿飒爽今天你们这去蓬勃，今天的你们一马当新，相信...
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运动会加油稿400米
磨练的是非凡的毅力，较量的是超常的体力， 拚搏的是出类拔萃的耐力， 把长长的跑道跑成一段漫漫的征程。 听，呼啸的风在为你喝； 看，猎猎的旗在为你加油！ 加油吧，为了那辉煌的一瞬间！ 无论结局是好是...