蝶泳练习方法
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蝶泳练习方法
陆上模拟练习：首先我们需要找一面墙壁，臀部距离墙面10厘米。按照挺肚子、提臀臀碰墙、屈膝、伸直膝盖。五个过程分开练习，熟练以后再合起来练习。当这个练习都熟练以后，就把双手上举，继续练习，模拟蝶泳腿的打...
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蝶泳腿正确锻炼方法
陆上站立模仿蝶泳腿部打腿练习，陆上站立蝶泳腰腿练习对于掌握腰腿部波浪鞭打动作是非常有好处的，在练习的时候，先要注意发力点的掌握，知道发力点的身体位置。发力要由髋关节发力，依次带动大腿、小腿做波浪动作。...
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正确蝶泳方法
蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水。入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时，屈肘，加速划 水。两手分开到达到最大宽度后，手臂转为向内、向上和向后划水，手...
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蝶泳压胸最佳方法
蝶泳它是有弧度的，实际上它每个地方都会压一下。最开始是头入水，然后是到肩膀到胸，到肚脐眼，再到下半身。它是一个波浪的，实际上每个地方都会下去一下，那压胸只是这个过程中的一个部分而已。所以它是一个被动的...
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蝶泳腿的正确锻炼方法
向上打水（1）第一步蝶泳打水时，两腿自然并拢，脚跟稍微分开成内八字，当两腿在前一划水周期向下打水结束后，两脚处于最低点，膝关节伸直，臀部上抬至水面，髋关节屈成约160度。（2）第二步接着两腿伸直向上摆...
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蝶泳标准动作要领
蝶泳臂、腿、呼吸的配合比例一般为1：2：1，即一次手臂动作，两次腿的动作，呼吸一次。当然在某些情况下，也有做N次(N>1)臂、腿配合再做一次呼吸的技术。两次打腿的力量一般是第一次轻，第二次重，要有所区...
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蝶泳的技术动作有哪些
蝶泳身体姿势。蝶泳的身体姿势与其它泳姿不同，它没有固定的身体位置。在游进中躯干各部分和头不断改变彼此间的相对位置。头和躯干有时露出水面、有时潜入水中，形成波浪形式上下起伏的变化位置。蝶泳在游进中，是以...
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反蝶泳腿技巧
最基本的一点是：打蝶泳腿时一定要保证脚背平直，用脚背去压水，脚踝多放松，可以坐在池边甩动小腿或抖动脚掌，体会放松脚踝的感觉。很多初学蝶泳腿的泳者在打蝶泳腿时，往往是用小腿发力，核心部位保持紧绷，这样不...
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蝶泳和自由泳哪个快
自由泳要快一些。自由泳相对蝶泳来说，动作最连贯，运动阻力最小，整体动力最强的泳姿，所以相对来说游得更快。姿态阻力小。自由泳里面整个身体都在水下，包括换气也是采用了转头换气，所以把运动阻力降到了最小。...
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长期蝶泳的危害
蝶泳一般是不会有伤害的，但是强度过大就会有伤害了。由于人在水中无任何负担，不会对颈椎造成任何损伤，也不会造成关节和肌肉的损伤。游泳是全身运动，在所有的体育运动中对身体关节和肌肉的伤害最小。它能促进关节...
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打字速度练习方法
选对输入方式（输入法）。比如五笔打字法，熟记字根，打字速度是非常快。好处还有你不认识的字也可以打出来。另外如果熟悉拼音打字法，那么搜狗之类的也建议使用。 交个网友。这个练习方式是本人使用过的，很有效。...
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短跑跑步练习方法
首先原地支撑快速高抬腿：这个练习既可以提高爆发力，又可以加快步频。快频跑楼梯：通过富有弹性的快速跑楼梯来提高步频，步频在加速跑中作用巨大。30～60米计时跑：训练动作速度体会侧蹬和避免过早抬头、抬体。...
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练习毛笔的方法
练习汉字最基本的是练习各个笔画的写法，运笔的方向和力度，把毛笔用水浸湿，蘸水就可以书写了，清水不至于弄脏衣物，用起来很方便。笔画练习好之后，就可以练习一些简单好写的字，一方面检验前面笔画练习的程度，另...
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小儿数学练习方法
小儿数学练习方法如下。最好从口诵式开始，从1数到10。由于孩子对数字所包含的意义并不理解，故必须运用实物和发挥语言的作用，借助棋子、纽扣、积木、算盘或掰手指头，让孩子跟大人用手指着实物，挨个地数。数到...
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萧的练习方法
吹箫用腹式呼吸和胸腹式，腹式是靠腹部运动，我们在吸气时腹部要求渐渐鼓起，呼起时腹部渐渐收缩。还有就是低音区口风要绶，中音区要平吹，高音区时急吹，而超高音区时用超吹，我们多练习高低音转换。我们在按照指法...
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练习悬腕的方法
可以考虑一下站着书写。站着书写，能让右手整个手臂都抬起来，而不与纸面接触。字的尺寸也写稍微大一些的。如果练小字，一般也就是用左手放在我们面前的右侧，给右手一个支撑，当然也可以不需要左手来帮忙，直接右手...
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练习英语口试方法
思路逻辑、谈吐用词、完全达到精湛。能够运用英语交流自如沟通无碍。用英文可以表达自己的思想，但外国人理解起来有困难，人能够知道你的意思。大量背诵模仿英文原版的单词句子对话和习语，可以运用看电影的方式...
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求吉他右手练习方法
多注意右手的手势，倾听右手发的音是否饱满好听在靠弦和钩弦的练习中，要记住加上拇指而勾弦的时候，又缺乏清脆悦耳的利索劲儿，甚至出现了力度太大而打品的情况轮指的练习也不可操之过急，因为轮指的练习是一个水到...
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练习气息的方法
弱延音练习发“丝”的音，一口气“丝”20-30秒，5-7口气为一组，每次练3-5组用“丝”替代歌词，完成整首曲目要求：轻，细，连，长“嘟”练习（如同小孩玩时）嘴唇放松，颤动一口气“嘟”20-30秒，5...
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单杠的练习方法
引体向上凡是能完成一个以上的，应以练习引体向上为主。按自己完成最大量为指标练习一次，稍事休息后再练习1～2次。如只能完成一个，则需反复多做，以6～10次为宜。平梯移行在平梯上做移行，每次手向前移动一个...