办公室健身小法则
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办公室健身小法则
扩胸运动坐直身体，拇指向上，双臂由胸前向两侧打开，做扩胸运动；锻炼肩胛骨之间的肌肉，直到有拉伸感；肩部后拉，自然下垂，保持20秒；动作重复3次。坐姿拉伸坐在椅子前端，右腿伸直，脚跟着地，脚尖上勾；保持...
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职场新人生存法则入职必学技巧
不要不懂装懂。作为新人，很多地方不熟悉，一些软件不会用，很正常。碰到这种情况，你千万不要不懂装懂，别人一下子就能知道你是真的懂还是装的，你应该做的是虚心请教他人，自己花时间去学习去研究。领导最希望听到...
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健身小技巧分享
首先，端正心态。不管你是为了什么而健身，学会坚持。不要只去看结果。很多人都是至少两年才能练出傲人肌肉，驰骋健身房。所以，请坚持。其次，如果觉得难以坚持，可以在健身时听一些比较励志的音乐。比如成龙，GA...
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快速健身小技巧
在家做俯卧撑时，把脚搁在吃饭的凳子上，身体伏卧、手掌打开与肩膀同宽，当然你也可以稍微弄宽一点，做的时候切记腰不能下垂，要与肩膀平行。注意：呼吸方法一定要掌握，向上时吸气，向下时吐气，做5组，每组10个...
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健身方法与技巧
运动中不要进食，任何不超过两小时的运动，都不要求必须补充体力，你可以在运动前的一小时里补充能量就足够你的运动所需了。把控动作频率，剧烈的运动会使我们的肌肉超出负荷，身体易受到伤害，所以你应该注意保持动...
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健身小器材正确使用方法
健腹轮：购买时候卖家会提示重量，也会告知怎么使用，那健腹轮算得上多功能健身器材了。可以坐着站着或者跪姿，主要是锻炼肌肉或减脂的一种推动器。 弹力带：可以用来拉伸，可以用来防松肌肉，可以改善灵活度可以改...
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冬季健身小技巧
热身活动要充分在冬季进行健身锻炼时，尤其在室外时，首先要做好充分的热身准备，通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热微微出汗后，再进行较大强度的健身运动。如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉...
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男生冬日健身小技巧
热身活动要充分在冬季进行健身锻炼时，尤其在室外时，首先要做好充分的热身准备，通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热微微出汗后，再进行较大强度的健身运动。如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉...
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健身十个技巧
控糖你的饮食中必须远离富含精制的糖和淀粉的食物，这样不仅仅是能帮助你快速减掉几磅的多余脂肪和几寸的腰上赘肉，当你补充碳水化合物像苏达饼、糖果或者甜甜圈时，你的身体不仅在制造更多的脂肪，而且也降低了燃烧...
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办公室小盆栽风水禁忌
方位。大门进口玄关处、厕所边、通道口尽量摆放绿色常青阔叶植物。可以挡煞聚财，当然最直观的作用是挡穿堂风。墙角可放置吊兰化解棱角。面前如果正对的是墙壁玻璃，可放置藤蔓类或阔叶类植物，不要放假花假草。满眼...
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办公室绿色植物风水布局小技巧
属申猴、酉鸡的朋友属申猴、酉鸡的朋友可以选择在个人办公室内摆放如：黄玫瑰、含笑、晚香玉等植物，因为属猴与鸡的人年支宫位属金，所以尤其适合栽种五行属土的花卉植物。属亥猪、子鼠的朋友属亥猪、子鼠的朋友，可...
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锻炼手腕的小方法
手臂：手腕是一个手臂的一部分，要想增强手腕的力量，就要增强整个手臂的力量。锻炼手臂的方法有举哑铃和引体向上以及俯卧撑，这里我们用指卧撑的方法为主，哑铃为辅的方法来锻炼手臂力量，指卧撑的具体方法如下。张...
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久坐一族的健身小妙招
梳头用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到颈部，然后弧形梳到耳上及耳后。这种梳头方法，可改善大脑血液供应，健脑爽神，降低血压。弹脑端坐椅上，两手掌心分别按两侧耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击后脑部，...
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办公室减缓压力的小技巧
适当的缓解自己午后的焦虑，不要设下太多的条框，太多的自我暗示，会让内心产生矛盾冲突，发生负面情绪，不要学会多方式缓解压力。 食物时减压最好的一种方式，忙碌的工作，抽出时间，泡杯咖啡，吃些电信，从忙碌的...
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excel常用办公小技巧
快速选择指定的所有单元格 (比如所有空单元格)方法：单击【开始】，在编辑栏中选择【查找和选择】，然后选择【定位条件】命令，在打开的【定位条件】对话框中，选择你要的类型，单击【确定】按钮后，符合条件的所...
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使用办公软件小技巧
提高撤销步数Office默认的撤销步数只有20步、有时候我们撤销很多次的时候，20步是明显不够用的，我们可以增加撤销步数，最多撤销步骤为150步。步骤：文件→选项→高级→编辑选项→最多可撤销步骤→输入...
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办公室除异味妙招
通风开门开窗通风是大众皆知的一种除异味方法。但是开门窗通风放出异味，只需开一两扇窗户，勿将门窗全部打开，以免空气对流过大，对装修的墙面产生不利因素。最好在早晚开门窗，勿在阳光充足的中午开门窗，否则墙面...
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办公室减肥瘦身方法
坐一两个小时之后站起来走一走，例如可以起身生个厕所、泡一杯茶慢慢品尝，如果有事情需要与同事进行沟通，可以当面沟通，每天走半个小时可燃烧多余的脂肪。经常爬楼梯，上班下班进行爬楼梯，现在很多办公室和家庭都...
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办公桌选择的小技巧
办公桌的表面一定要平整光滑，确保质量。我们在选购办公桌的时候，要仔细看一下桌面是否有鼓包，划痕以及起皮等情况，可以用手摩擦一下桌面，确认桌面是否平滑，有无粗糙感，除此之外，也要观察桌面的颜色和纹路是否...
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办公室适合养的盆景
仙人掌仙人球，耐炎热，耐干旱、瘠薄，生命力顽强，最易养的植物。现在市场上成品仙人球，色缤纷，造型可爱，而且仙人球具有吸收辐射、保护眼睛的作用，很适合摆放在办公桌上电脑边。每月浇水一次即可，懒人首选。...