菠菜怎么做瘦身

2024-11-23 13:51:04

菠菜怎么做瘦身

凉拌菠菜低脂低脂肪，适合减肥吃。菠菜洗净，用沸水氽熟，放入凉水中过凉。挤去菠菜中的水分，切寸段。粉丝用温水泡软，放入沸水中煮熟，放入凉水中过凉，滤干，用剪刀剪短。鸡腿事先煮熟，去皮、去骨，将鸡肉撕成一...
海带瘦身汤如何做

材料：带皮冬瓜一斤、海带二两、陈皮一小块、瘦猪肉四两。瘦猪肉洗干净切片，飞水。冬瓜连皮切块，海带先泡水，将泥、杂质清洗干净，切段。水煮滚后，放入以上所有材料，用大火煮十分钟后，转文火煮两个小时，...
瘦身午餐怎么做

用料：鸡蛋一只；西兰花，菜花，包菜等各种青菜100g；西红柿半个；葡萄四粒；地瓜一小个；芋头一小个；醋，酱油，盐等调味料，看自己口味添加；杏仁一颗。先把地瓜，芋头和鸡蛋煮好，然后用锅水煮上面的西兰花菜...
夏日瘦身食谱怎么做

原料：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒、盐、味精、色拉油、淀粉。做法：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝，用温油焯一下，捞起后待用。全部蔬菜再用沸水焯一下，去除油腻。锅内放少许油，下入全部原料翻炒，调味后勾芡，即可。...
蔬菜沙拉怎么做好吃又瘦身

准备好喜欢吃的蔬菜、沙拉酱。可以准备黄瓜、西红柿、胡萝卜、生菜、紫菜等，具体蔬菜可以按自己的喜好来准备。将准备好的蔬菜清洗干净。蔬菜里面一般都有残存的农药，最好用盐水或小苏打把蔬菜泡洗两遍，再用清水冲...
瘦身蔬菜沙拉的家常做法

洋葱半个，黄瓜2根，玉米适量，苦菊适量，圆生菜半颗，紫甘蓝半颗，灯笼椒2个，黑胡椒适量，香醋适量，橄榄油2勺，食盐1勺。原料准备，提前将蔬菜洗干净浸泡在淡盐水里，这样可以提升后感使蔬菜变得更爽口。将黄...
瘦身粥怎么做好吃

材料：白米半杯、苹果1个、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。白米洗净沥干，苹果洗净后切粒去籽；锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟；蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒...
瘦身粥的材料和做法步骤

小白菜木耳粥——清爽减脂，材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克，做法：将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。功效：木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津、滋阴养胃、降脂降压...
减肥瘦身的实用方法

空腹时多喝水，它对减肥的帮助可是非常大的。在日常生活中早上空腹和中晚餐之前，先喝一杯水，这样能够起到滋润肠胃的作用，还能洗刷身体内多余的毒素，而且能够起到促进新陈代谢的作用，有效的增加饱腹感，是最简单...
三日瘦身减肥餐的家常做法

300g生菜，适量蒜末，一勺生抽、蚝油，适量的盐。生菜洗净，锅中水开后加入几滴油，倒入生菜烫熟，捞出控干水分。调酱汁：锅热倒少许油，加入蒜末爆香，加1勺生抽、一勺蚝油、适量的盐和少许水煮至烧开。把煮好...
西红柿豆腐瘦身汤

西红柿洗净，切十字，用沸水烫1分钟，剥皮切成大块。嫩豆腐切成2厘米左右的大块备用。锅内放入少许油，放入葱花炒香，放入西红柿块翻炒后加入适量水。烧开后，放入豆腐块煮3分钟，撒入盐、味精调味。...
瘦身汤的做法大揭秘

冬瓜排毒瘦身汤。材料：虾100克、冬瓜50克。做法：将虾去壳，去虾线，洗净，沥干水分放入碗内。冬瓜洗净去皮去心切成小骨牌块。虾仁随冷水入锅煮至酥烂再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少许盐、鸡精调味后盛入场碗。减肥...
怎样做瘦身饮食

早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片。午餐：芹菜二米粥。材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。做法：将芹菜洗净，切成段；大米。小米淘洗干净。锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用...
莲藕怎么做瘦身

藕汤，首先将藕洗干净然后切成小块，把新鲜的栗子剥皮，然后和藕的做法一样，切成小块，接下来就是将二者一起放入锅中煮，记得要用小火，慢慢的炖，不可用大火很快的煮沸，待煮沸后，不要急着关火，再在火炉上煲半小...
快速瘦身怎么做

按时用餐，不要以为过度节食可以减肥，过于饥饿感不仅会损害你的健康，还会让你吃得更多。按照健康的饮食习惯按时用餐，不要随意吃东西，这样会减少摄入一些多余的热量。如果还没到用餐时间就感到饿了，可以先喝一杯...
怎么做瘦身快

换一个小的红酒杯，尽量选小的酒杯吧。不要以为酒、特别是红酒，是不会让人变胖的。一杯250毫升的红酒或啤酒，与一碗白饭的热量差不多，约240卡路里。挑剔地吃披萨，外出吃西餐的时候，只吃披萨的馅料部分，...
快速瘦身的技巧

早晨香蕉减肥法，方法是早餐时吃几根香蕉配白开水，可以吃到自己感觉到饱为止，然后中、晚餐可以照日常食谱进食。PS：如果不喜欢香蕉的话，也可以用其他水果来代替，但是一定要保证每餐食用单一品种的水果。白粥减...
紫薯面怎么做减肥

紫薯薄饼。需要把紫薯蒸熟，然后搅拌成泥，倒入少量的脱脂牛奶。然后把紫薯包进面皮中，然后压成薄薄的饼。放进锅中煎，尽量选择不粘锅，这样可以不放油，尽量降低能量的摄入。减肥的时候，同样需要摄入充足量的蛋白...
减肥汤怎么做

冬瓜排毒瘦身汤材料：虾100克、冬瓜50克（1）将虾去壳，去虾线，洗净，沥干水分放入碗内；（2）冬瓜洗净去皮去心切成小骨牌块。（3）虾仁随冷水入锅煮至酥烂再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少许盐、鸡精调味后盛入场...
健康瘦身该怎么做

严格的控制自己的饮食，不吃炸鸡、汉堡、肥肉等油脂含量比较高的食物，也不要吃芒果、奶油面包、曲奇饼干等含糖量比较高的食物。吃谷类、薯类等粗纤维的食物来增强饱腹感，减少热量的摄入，还需要适当的补充优质蛋白...