如何做有氧运动又不减少力气
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如何做有氧运动又不减少力气
击打沙袋在充分做好准备活动之后，要保持一定速度和力量，连续做5组以上击打。每组为3分钟。变速跑3000米至10000米距离中，快跑50米，慢跑50米。匀速跑心率控制在每分钟150次左右，负荷时间保持在...
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如何做有氧运动又不减少力气
击打沙袋在充分做好准备活动之后，要保持一定速度和力量，连续做5组以上击打。每组为3分钟。变速跑3000米至10000米距离中，快跑50米，慢跑50米。匀速跑心率控制在每分钟150次左右，负荷时间保持在...
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髋关节积液怎么锻炼
髋关节出现积液一般是由外伤或髋关节内的滑膜炎引起，积液早期是不建议进行活动的，主要是以卧床为主，减少负重。如果下床，需要扶拐。另外，关节内积液如果比较多，可以进行关节穿刺抽取积液或行髋关节部位的牵引治...
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芦笋如何做才好吃又不苦
准备好新鲜芦笋、肉馅、盐、酱油、生粉、蚝油、老抽和花生油。芦笋要挑选粗壮肥大的，这种芦笋脆嫩肉厚，吃起来非常爽口美味。把芦笋放到洗菜盘洗干净后，再放入淡盐水浸泡20分钟左右。（没浸泡习惯的伙伴可省略此...
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怎样做鱼好吃又不腥
鲅鱼 姜 葱 蒜 面粉 啤酒 生抽 盐 白糖 黄豆酱。先把鲅鱼处理干净，去除鱼鳃、肚子里的血块和黑膜，然后放入适量的姜丝、生抽和料酒腌制15分钟左右。.腌制好的鱼不要着急下锅煎，先用厨房纸擦去多余的水...
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怎样做卤鸭翅好吃又不上火
材料：鸭翅10只(分量可按自家需要决定)，桂皮两段，八角三个，香叶两片，草果两个，丁香7-8颗，陈皮一小撮，干辣椒50克，胡椒粉、鸡精、蚝油、姜、盐、糖、老抽适量。 鸭翅洗净，姜切片，待用。 用牙签或...
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红烧肉怎么做又香又不柴
材料：五花肉、老抽、八角、姜、胡椒粉、火麻油、冰糖、大蒜、盐。五花肉洗净，切成块大小；锅烧热放火麻油，爆香姜片大蒜花椒八角；倒入五花肉翻炒至两面微焦，加入料酒或者白酒、酱油、冰糖；转入砂锅加适量开...
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一周跑一次步可减少早死风险吗
研究人对超23万人的14项研究进行了回顾分析发现，无论男女，每周跑步一次，每次不超过50分钟，速度低于8公里/小时，就能够整体降低27%死于各种疾病的风险。相比那些不跑步的人，跑步者心血管疾病的死亡风...
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女人游泳后如何做减少寒气
方法一：洗热水澡。游完泳后，尽量用热水洗澡。能够帮助驱除体内的寒气。方法二：饮食清淡。体内的湿气不仅仅是外湿，当然还与我们的饮食有关。平时要少吃那些腻味的食物，冰冷的食物，多吃清淡的食物。方法三：艾灸...
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苦瓜怎样做好吃又不苦
从挑苦瓜开始：苦瓜表皮的颗粒越大且饱满，纹路清晰，就说明瓜肉越嫩、厚、苦感稍小;如果颗粒比较小，密且无规则排列，说明它的瓜肉相对薄、苦味更大。如果苦瓜外形像大米粒的形状，两头尖尖的，瓜身比较直，就说明...
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如何做豆腐好吃简单又不辣
将冬笋切成薄片状；木耳、菜椒切成三角状。沟芡：将味精、盐、胡椒粉、白糖、淀粉沟对成芡汁。猪肉切片加盐、料酒、淀粉、蛋清搅拌。南豆腐切成三角块，放入8成热油中炸至金黄色取出待用。后将肉片放入先前的油里炸...
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如何制作不臭的花肥
淘米水单独加水沤肥虽然简单，但那臭味也是无敌得没谁了。但是淘米水和酸奶、啤酒一起沤就不臭了。而且会有淡淡的奶酒味。把淘米水倒在喝完的酸奶瓶里，涮一涮，然后，倒点啤酒，密封，放在窗台或者阳台上发酵就好了...
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苦瓜怎样做才能减少苦味
把苦瓜洗净切开，把里面的籽和瓤挖出来再切成小片。取一只碗，放少许盐，放入切好的苦瓜片搅拌均匀，用盐把苦瓜里的苦汁去除。起锅烧水，水煮沸后把苦瓜放入水中焯水，焯熟后放凉即可。学会这个小妙招就可以将苦瓜的...
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如何做可以减少口干
平日多喝开水，或者经常用清水漱口，来滋润口腔黏膜，让口腔保持一个湿润的状态。不要等到口渴难耐了才去喝点水来缓解。日常饮食可以多吃些流质或者半流质的食物。尽量不要吃油炸的食物，过于干燥的食物。可以经常的...
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二百米后程没力气怎么办
200米后没有力气，一般考虑是后程乏力，日常还需加强力量和肺活量的快速锻炼，日常应增加运动量，多跑800米1千米内。此外，还要掌握一些训练技巧和比赛技巧，训练中要增加速度、增加耐力、增加运动量，比赛中...
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鲜虾如何做不腥
主料：基围虾500克、洋葱、大蒜、香菜、辣椒、蒜瓣、生姜。将基围虾的须和脚剪去，拿一小刀沿着虾的后背划开直至尾部，用刀挑出虾线，所有的虾线都挑出后撒入5克左右的食盐，搅拌均匀放入冰箱进行腌制10分钟。...
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仰卧起坐如何做的既快又不累
首先，平躺在仰卧起坐的场地上，身体要直，不要斜着躺，很多人做仰卧起坐都是斜着上去的，这样很影响出力，并且很容易累。双手弯曲抱头，这样双手的力可以帮助头部更容易起来。而且在落地时可以保护头部。有的人喜欢...
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练力气的最佳方法
两脚自然开立，十指交叉抱于头后，平稳用力将头向前下方压，颈部则施以适当的抵抗力，不让手将头压下。保持此僵持姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。做俯卧撑，当身体下降至胸部将要触及地面时，胸大肌极度绷紧，...
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如何做不浪费水
刷牙时尽量用杯子装着水洗漱这样用水有节制性，如果直接用口对着水龙头洗漱的话这样出水量较多且用水量没有一定的分寸，而且有时也会开着水龙头洗漱却忘了关水。洗脸时可用盆接水来洗，不要直接开着水龙头洗，这样的...
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怎样做的手擀面才不会糊汤
煮面条时，待水开后先加少许盐(每500克水加盐15克)，再下面条，即便煮的时间长些也不会粘糊。煮挂面时不要用大火。因为挂面本身很干，如果用大火煮，水太热，面条表面易形成粘膜，煮成烂糊面。煮挂面时不应当...