老年人冥想的注意事项
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老年人冥想的注意事项
老年人冥想要注意不要枣吃饱饭之后进行，以免出现不适。老年人冥想还需要注意不是所有人都适合，比如抑郁症患者、高血压或者低血压人群、以及情绪起伏比较大的人都不适合练习冥想。老年人练习冥想有益于大脑的健康，...
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冥想的正确方法和注意事项
找一个安静的地方，可以坐在椅子、沙发或坐垫上。如果是坐椅子，那就稍微往前坐一点，不要靠在椅背上。在使用坐垫时，可以盘腿而坐。只是要注意膝盖应略低于臀部。两只手放在大腿上或上下叠放在一起都可以。你可能想...
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人体做冥想活动时需要注意哪些事情
刚开始做冥想运动时，如果不会坐姿，不需要刻意的盘腿冥坐。可以随意一些。刚开始做冥想运动时，会有睡意困意，不要刻意克服睡意困意，顺其自然。每天坚持做30分钟的冥想运动，逐渐的使自己的坐姿正规，减少困意。...
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冥想前需要注意什么
首先应该要找一个安静平和的环境，这样能减少在冥想期间外界的干扰。换一身宽松舒适的衣服，一定不要穿紧身的衣服，紧绷绷的衣服是种束缚。其实可以制定冥想计划，每天规划好时间和冥想次数，这样容易养成习惯。如果...
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老年人锻炼的注意事项
忌负重锻炼。老年人的肌肉大部分都开始萎缩，骨骼中的钙减少，韧带的弹性也减弱了，因此，关节活动范围也被限制，如果进行负重锻炼，有可能会发生骨折，对肌肉、韧带和关节的影响也不好。遵循正常的生活制度。老年人...
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老年人汗蒸的注意事项
有心脑血管疾病的人群：由于汗蒸会导致机体津液大量流失，加重血液高凝的状态，对于患有心脑血管疾病的人群来说，容易引发血管栓塞、破裂的风险，对于患有这类疾病的老年人不宜汗蒸。 注意时间、频率：对于老年人来...
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老年人哪些食物不能吃
油炸类：随着年龄的增长，我们老年人的味觉和消化功能会产生一定的下降，所以为了满足自己的食欲，很多的老人就比较爱吃一些油炸类的食物。其实这是不正确的一种现象。如果这类食品含脂量甚高,一次食入较多的高脂肪...
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如何认知老年人泡脚时的注意事项
泡脚的水温不宜过热或过凉,一般维持在38℃-43℃为宜。如果有条件,可以先将脚放入38℃左右的水中,然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温,足浴时水通常要淹过踝部,且要时常搓动。但是,糖尿病患者和...
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盘点老年人出游要注意的10大问题
注意过敏 有过敏史的老年人，要尽量回避有花之处，也可事先口服朴尔敏等抗过敏药，以防花粉过敏。 防止意外 行动宜谨慎小心，坐车、乘船、登山均需精心安排，最好有人照料、随行。出游时，老人应尽量避免走陡峭的...
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老年人的晚年应该怎么生活
保持愉快的心情。到了这个岁数，该经历的都经历了，该有的也有了，也是该享受天伦之乐的时候了。凡事要保持乐观的心态，不要在小事上再纠结什么，这个年纪没有什么可看不开的，享受生活才是您该做到的。 适当的运动...
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关于老年人养生注意事项
每天睡眠不少于6小时。多项研究表明，7小时是睡眠的最佳时间，每晚睡眠少于6.5小时的人很可能会减寿。睡眠时间不足6小时者，大脑老化会提前4～7年。高芳堃提醒，不同年龄的人所需睡眠时间是不同的，老年人一...
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老年人冬季注意事项
老人行动缓慢，我们在冬季的时候需要注意，防冻。不管老人是否感觉到冷，气温开始降低后，我们就要让老人穿上厚衣服，因为等到老人感觉到冷才穿衣服，已经晚了。中午睡觉时就需要给老人盖上被子，注意窗户不要开的太...
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健康长寿需要注意的一些事项
不要久坐。其实长时间坐着不动对身体的危害是很大的，除了减缓新陈代谢外，长时间久坐再加上坐姿不正确，就很可能患上一些腰椎疾病。注意卫生。如果不勤洗手，就很容易让细菌进入口腔或者眼睛，都很容易让人生病。少...
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老年人可以游泳吗
游泳很锻炼身体的，只要身体健康老年人也很适合游泳。不过老年人游泳时更要注意安全。老年人游泳时主要注意以下一些事项：（1）在参加游泳锻炼前一定要进行全面的身体检查，体检合格者才能参加这项运动。（2）老年...
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老年人短发冷烫技巧
头发少的可以选择蓬松类的烫，除了增加头发的厚度感以外也显得整个人随性，不拘一格，老年人烫此头型可以显得有活力。梨花烫是最近比较火的发型，头发基本齐肩，靠近肩部的头发烫成卷给人一种大家风范。紧贴头的烫发...
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老年人可以坐飞机吗
老年人可以坐飞机。一般来说，身体状况较好、心脏功能没有明显障碍的老年人是完全可以坐飞机的，身体状况欠佳的老人则应视身体状况或遵循医嘱做出选择。老年朋友坐飞机前还应该注意以下几点：登机前几天，建议老年朋...
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老年人旅游谨防六大陷阱
景点含金量低，以免费景点滥竽充数。为降低交通成本，租用无营运证、无包车牌的车，不走高速公路，而是走远路、走小道绕开收费站，这样容易发生意外，使老年人没有安全保证。就餐标准低。有的旅游团将午餐时间安排得...
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冥想的方法
事项晚上盥洗后，仰卧在床上，闭上眼睛，头下可以放一个薄枕头，双手轻轻放在肚脐上。注意力集中于自己的呼吸。吸气时，把空气直吸向腹部，手随腹部抬起；吸气越深，腹部升起越高。呼气，发出“O”的声音，然后合上...
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如何冥想
放松你的身体。在安静的室内，自然端坐或者盘腿坐好，脊柱挺直，头颈保持端正但要放松，两手放在膝盖上，自然轻松地呼吸，静静的，慢慢将心中的杂念放下。注意你的呼吸。在第一步让身体放松下来之后，微闭双眼，轻轻...
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冥想放松的方法
选择安静的地点：冥想的时候，最好选择安静的，噪音少的地点。平时在自己的房间里，或者在办公室中午休息的时候都可以进行。如果有机会去户外的话，与大自然融为一体的冥想环境也是非常好的，例如海边、公园等，找一...