眼保健操的训练方法教程
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眼保健操的训练方法教程
按揉攒竹穴。双手大拇指按于眉心的穴位处，其余指尖轻触前额，拇指按节拍揉圈，做四个八拍。 按压睛明穴。用双手食指分别按在两侧眼窝穴位处，按节奏上下按压，做四个八拍。 按揉四白穴。用双手食指分别按在两侧穴...
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眼保健操的训练方法
第一节按揉耳垂眼穴，脚趾抓地。用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。 第...
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眼保健操的操作教程
第一节：按揉攒竹穴 。用双手大拇指螺纹面分别按在眉毛内侧边缘凹陷处两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。第二节：按压睛明穴：用双手食指螺纹面分...
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做眼保健操的正确方法
第一节揉天应穴（攒竹下三分）以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大。第二节挤按睛明穴以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。第三节按揉四...
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眼保健内容和方法
按揉攒竹穴。双手大拇指按于眉心的穴位处，其余指尖轻触前额，拇指按节拍揉圈，做四个八拍。按压睛明穴。用双手食指分别按在两侧眼窝穴位处，按节奏上下按压，做四个八拍。按揉四白穴。用双手食指分别按在两侧穴位处...
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眼保健操的步骤
按揉耳垂眼穴，脚趾抓地。用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲，伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏的揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。 按揉太阳...
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眼保健操的正确做法
眼保健操的正确做法。第一节：按揉耳垂眼穴，脚趾抓地。用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲，伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏的揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍...
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做眼保健操的好处
眼保健操是一种眼部保健项目，眼睛周边有很多的穴位，比如攒竹、阳白、丝竹空等，而眼保健操，其实是针对眼睛周边的穴位，进行有效的按摩，能够促进眼睛周边的血液循环，使肌肉放松、气血通畅，可以有效的缓解视疲劳...
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眼保健操步骤
第一节：按揉耳垂眼穴，脚趾抓地。用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲，伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏的揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。第...
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保护眼睛怎么做眼体操
眼球运动法，坐正，双眼向右绕转5至6次，然后向正前方凝视10秒，再向左转，5至6次。可有效锻炼眼外肌，防止视力疲劳，进而预防近视。 眨眼法，头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~...
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眼操的正确做法
第一节：揉天应穴。以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大。天应穴又名阿是穴，这类穴位一般都随病而定，多位于病变的附近，也可在与其距离较远的部位，没...
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远视多少要带眼镜
远视双眼超过300度，就需要配戴眼镜了矫正镜。对于轻度的远视儿童，一般不需要佩戴远视眼镜，这是一种正常的生理现象，但是对于一些远视比较严重的儿童就需要佩戴眼镜进行视力矫正了，具体需要戴多久眼镜，主要看...
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训练鹦鹉的技巧
握手。一般鹦鹉都有自己的名字，每次我们训练的时候先叫它的名字，然后说握手的同时用手把鹦鹉的右脚轻轻拿起上下晃动一下然后立刻放下，马上喂它最喜欢吃的麻子。一般的鸟训练一两天就会了。（要特别注意的是说握手...
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速滑训练教程
间歇训练法：是利用某种手段作某个练习，中间有一定时间间隔的训练法。综合训练法：是利用不同手段和各种练习进行训练。采用这两种方法可选用下列训练手段进行训练：（1）各种跑：对提高心肺功能效果较好，在复杂地...
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弹力篮球训练教程
先练习学会控球。这是基本功的问题，是篮球的基础。练好控球，先从三件事开始。首先就是要学会用手腕拍球，然后用手指黏球。其次要学会绕球，培养良好的球感，例如绕颈、饶腰等。最后就要学会跑动中的运球，不求快求...
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瘦十斤的训练方法
热身运动可以选择自己比较喜欢的方式比如慢跑、跳绳、跑步机等，先进行10-15分钟的热身后，然后再做其他的运动就会比较的安全不会产生运动伤害。可以根据自己的情况选择采用一些器械进行锻炼，比如腹部和臀部的...
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练形体训练教程
关于站姿的训练（1）靠墙站立法：就是说，身体背靠着墙，让后脑勺、肩胛骨、臀部、脚后跟都能与墙面呈点的接触，这样就能体会到正确的站立时的身体各部位的感觉了。之后，可以每天练习，比如每天靠墙站立二十分钟，...
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跑步力量训练方法
在跑步之前做平板支撑。平板支撑能够有效的锻炼腹部的肌肉，同时也能够锻炼到腰两侧和大腿，所以平板支撑坚持越久，那么效果就好。跑步之前做卷腹。卷腹可以锻炼到腹肌，最好是隔天锻炼一个部位，这样的效果更佳。做...
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正确压腿训练教程
正压腿：面对一定高度的物体，比如高台、桌椅，双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直，挺腰，同时一定要收髋，这是许多人没有注意到的地方，上体前屈，向前...
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鸽子训练方法教程
基本训练：主要内容包括喝水、亲和、熟悉巢房、熟悉信号等训练。 亲和训练：以食物作诱饵使信鸽主动跟随并接近饲主，饲主也利用鸽的求食欲接近幼鸽。熟悉巢房训练：主要包括舍内、舍外环境和出入舍门训练，训练步骤...