瑜伽球的使用方法
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瑜伽球的使用方法
贴墙坐椅式动作：健身球靠近墙身，上背贴着球的边缘。利用球作滑轮，呼气后缓慢地屈曲双膝，直到下降至大腿与地面成平行状。完成后，保持姿势15秒。吸气，慢慢提升大腿，还原起点动作。重复动作3至5次。动作：借...
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瑜伽球的作用是什么
瑜伽球的作用是帮助大家训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群，而这些肌肉群在保持身体平衡、改善身体姿势以及预防运动损伤等方面发挥着重要作用。瑜伽球可以使得锻炼者在锻炼时更安全，避免对关节造成强大冲击，避免...
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怎么选择瑜伽球呢
瑜伽球的尺寸有直径45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等几种，如果是身材娇小的女士，可以选择45厘米或者55厘米的瑜伽球，而65厘米和75厘米的瑜伽球更适合于高大的男士。除了尺寸的选择更重要的一点就...
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坐瑜伽球的好处
缓解腰背，腰背有伤一样能做。因为受力柔和，瑜伽球运动相对比较安全，连腰背已经有伤、需要康复治疗的人也可以练习，可以避免对关节造成过大的冲击，做起来就会轻松不少。 训练人体平衡性，瑜伽球是一个“不稳定”...
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瑜伽球的作用与禁忌
瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球。是一种配合运动健身的球类运动工具。材质多是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，内部充气的健身球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用，这有益于促进血液循环。瑜...
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白龙球的养殖方法
白龙球喜温暖干燥和阳光充足的环境，不耐寒。耐半阴和干旱，怕积水，生长温度15摄氏度-25摄氏度，过冬不能低于7摄氏度，适宜在肥沃，疏松和排水良好的沙质土壤种植。白龙球在春季至初秋，每2周浇水一次，盆土...
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土豆球的制作方法
材料：土豆200克、牛奶40克、鸡蛋2个，面粉75克、面包油100克，黄油少许，植物油150克，盐、胡椒面各少许。把土豆洗净、放入锅中加适量水(以没过土豆为度)，上火煮沸，加盖至煮熟，然后取出晾凉，剥...
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瑜伽柱使用方法大全
小腿底部按摩。瑜伽柱放在小腿下面。小腿前后移动，让瑜伽柱滚起来。速度均匀。可以换腿。大腿下侧按摩。瑜伽柱放在大腿下部。大腿前后来回移动。速度均匀。可以换腿。大腿内侧按摩。身体侧躺。将瑜伽柱放在一条大腿...
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瑜伽柱锻炼方法
小腿底部按摩。瑜伽柱放在小腿下面。小腿前后移动，让瑜伽柱滚起来。速度均匀。可以换腿。大腿下侧按摩。瑜伽柱放在大腿下部。大腿前后来回移动。速度均匀。可以换腿。大腿内侧按摩。身体侧躺。将瑜伽柱放在一条大腿...
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瑜伽环的使用方法
瑜伽环放在双脚上，平躺用手拉住瑜伽环就可以做仰卧起坐，双臂放在胸前就可以做上半身的胸部挤压，放在腿的一侧就可以做大腿挤压，还可以用瑜伽环锻炼腿部的力量、手臂的力量。仰卧起坐的用法是将瑜伽环放在脚上面，...
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瑜伽环使用方法
瑜伽环可以锻炼到身体各个部位不同的肌肉，比如平躺在那里，把瑜伽环夹在两膝之间，用腿尽量往内使劲，那么可以锻炼到大腿内侧的肌肉。第2种使用方法，就是在做瑜伽的时候，我们往往动作会不到位，那么就可以利用瑜...
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麻球的制作方法
准备糯米粉300克，水150克，糖55克，澄粉40克，沸水30克，熟猪油55克，豆沙馅300克，白芝麻300克。将糯米粉混合揉匀备用，将沸水冲入澄粉中，将澄粉烫熟，倒入糯米粉中一起揉匀。加入熟猪油一起...
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布纹球的养殖方法
光照：布纹球性喜温暖和阳光充足，过度潮湿和阴暗会造成茎下部生褐斑。土壤：布纹球培养土要求排水良好的素沙土，冬季最好维持5℃以上并适当维持盆土干燥。浇水：布纹球生长期给水基本是干透再给水，不兜头淋，通风...
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银毛球的养殖方法
先说时间，最佳时间是一般在每年的三月到四月之间进行养殖。再说银毛球所需的环境，银毛球喜光，要在温暖干燥的环境下，最好的生长土壤是肥沃沙质土壤。养殖银毛球需要有些注意事项：在银毛球的生长期每两周大概是半...
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瑜伽小球正确使用方法
腿部、腹部：双脚并拢，将重力保持在手臂上。吸气时，收紧腹部用力向前走;呼气时，回到起始位置，15个为一组。手臂、小腹：上半身45度与瑜伽球，双手支撑于瑜伽球，双脚分开，吸气时向上，呼气时手臂弯曲反复1...
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瑜伽减肥方法
站立式瑜伽减肥方法，让自己的左右腿进行单腿站立，交替进行。平躺腿部弯曲瑜伽减肥法，平躺后，腿部上举，让自己的腿部和腰部充分用力。趴在瑜伽垫上，身子上挺，让自己的额身体不断的尽力往上弯，进行减肥。双臂支...
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泡泡浴球的正确使用方法
浴花用水浇湿了以后，将沐浴乳涂抹一点在浴花上，轻轻揉搓浴花上面会产生很多泡泡，这时候就可以拿来慢慢地擦拭身体了。将浴花弄湿，拿着肥皂反复涂抹几次，然后直接涂抹身体即可。一般美容的时候都会使用浴花来清洁...
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油炸土豆球的制作方法
材料：土豆200克、牛奶40克、鸡蛋2个，面粉75克、面包油100克，黄油少许，植物油150克，盐、胡椒面各少许。把土豆洗净、放入锅中加适量水(以没过土豆为度)，上火煮沸，加盖至煮熟，然后取出晾凉，剥...
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做糯米麻球的方法
糯米粉倒入碗中，另取小碗放白糖加入开水，待糖融化倒入糯米粉中用筷子搅拌均匀。接着用手搓搓个五、六分钟。放置十分钟。糯米加糖和成面团，搓成小圆子滚上白芝麻。放进冷油中小火炸，用铲子慢慢动，等到麻球有点浮...
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奔球的发球方法
击球前的准备（包括站位，抛球引拍）。左脚稍前，身体略向右偏转，左手掌心托球置于身体前右侧，左手将球向上抛起，同时右臂内旋，使拍面角度稍前倾，前臂手腕自然下垂，肘关节高于前臂，向身体右后方引拍。击球时。...