练成单手俯卧撑技巧
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练成单手俯卧撑技巧
单手俯卧撑很难，首先你得有一定的身体和力量的基础，大概上臂一般标准俯卧撑一次要能做100个。然后，先从高位单手俯卧撑做起，将一只手背在后腰，另一只手撑在桌子或者墙上，双脚张开宽于肩，身体整体呈平，然后...
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单手俯卧撑技巧
准备姿势：面向墙站立，双掌平举前伸贴墙面，指尖向上，双掌距离与肩同宽，双脚并拢。完整动作：身体前趋，保持身体正直，手肘向两肋回收，不要外展，至额头触碰到墙面，再恢复原位。刚开始练的时候，用另一只手做辅...
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怎样单手俯卧撑
先做出两手撑的姿势。然后去掉一只在背后，把弯下去再起来。控制住另边身子不要向下倾斜，不要拱臀，身体尽量与地面平行，成一条直线。手臂弯曲成一个直角，用右手做时，把重心放在左腿，用力撑住，这样左半边身子就...
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单手俯卧撑的正确做法
第一阶段：（1）准备姿势：面向墙站立，双掌平举前伸贴墙面，指尖向上，双掌距离与肩同宽，双脚并拢。（2）完整动作：身体前趋，保持身体正直，手肘向两肋回收，不要外展，至额头触碰到墙面，再恢复原位。注：整组...
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单手扣篮小技巧
起跳的高度要足够高。灌篮时，对跳起的高度要求很高，如果达不到一定的高度，很难把篮球灌进框里，只能放进去了。因此当想灌篮时，要憋足了劲，一鼓作气的跳起来。把握起跳的时机。除了起跳高度，把握好起跳的时机也...
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单手投篮的方法与技巧
注意投篮手型和姿势。单手投篮比起双手投篮，对篮球的稳定性掌握不好，因此要特别注意手型，尽量拿稳篮球后再单手投篮，否则篮球很容易滑手而出了。比如右手手掌托好求，五指自然分开，然后用指肚把篮球轻轻的拨出去...
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手机单手拍照技巧大全
光的散射。当光线被一些物体的表面阻挡的时候就会散射，散射的次数越多，光线也会变得更加柔软。举例而言，寻找一间有较大落地窗的宽广房间，等待着光线被外面的环境散射进来，而不是太阳直射进来。你会惊讶地发现照...
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单手抛长竿技巧
首先用手掌握住竿子，竿子的顶端顶到手掌的手腕处。然后我们的中指按到竿子上，在抛短竿的时候，我们用的不是整个胳膊的力量，我们用的是手腕和小臂的力量，用手腕和小臂的力量抛出去，右手握住竿子，左手掐住底线，...
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篮球比赛中为什么要单手抓球技巧
比赛中的单手抓球可以很好的护住自己的球，保护球不被对方截断，特别是在防守紧逼的情况下，单手抓球完全能够破解它。球场上的单手抓球很有霸气，形象很飘逸。能在球场上单手抓球的球星很多，心目中把这个动作好看的...
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速成舞蹈小技巧
肩关节柔韧性练习：面对墙，一脚距离站立，手、大小臂、胸触墙压肩(逐渐加大脚与墙的距离)。面对墙，站立于把杆内，仰卧在把杆上，另一人在后面扶着他上臂下压。在把杆上压肩，再到地面搬肩。压开后再甩肩，两手交...
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吉他f和弦练成技巧
左手应尽量保持竖直姿势，包括手背也要尽量竖直以支援手指，竖直后，大拇指应尽量贴在琴颈下方，而不要整个手还是握着琴颈。食指要有一定的角度倾斜，用食指的斜侧面去按弦，按弦的位置要靠近品丝，其他手指自然的按...
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试讲俯卧撑技巧
需要找到适合自己的掌距。俯卧撑锻炼的是胸部，掌距过宽会锻炼到肩前束，过窄则是三头，所以合适的掌距很重要。这里教大家一个找适合自己掌距的好方法，首先双臂水平向两边伸直，然后手肘不动手掌自然的放到头部的两...
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双杠倒立俯卧撑技巧
首先双杠臂屈伸腿不同的位置其实能练到不同的肌群，不过无论如何，胸和背都能以不同的程度参与进去，而且占比重相当、相当大；倒立的时候，背肌和胸肌其实都不好发力，取而代之除了三头之外三角肌（肩）也会用到，同...
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女性俯卧撑技巧
俯身双手撑地，两手之间保持比肩膀略宽的距离，屈臂直至胸部接近触及地板，注意，在屈臂时保持手臂贴紧身躯。身体达到最低点时略作停顿，然后迅速撑起。无论做俯卧抑或撑起的动作时，身体都要保持一条直线。因为一旦...
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俯卧撑瘦肚子技巧
俯卧撑是很好的运动，运动就是随便跳一跳动一动，时间不要多久，1分钟内就ok。 双手手指的方向向前放，两臂宽应该略大于身体的宽度，第一次做的话可能会比较困难，万事开头难，慢慢的就好了。 做俯卧撑的话记住...
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在家做俯卧撑正确方法
在做俯卧撑之前可做一个内收肘部的动作。这是为了避免俯卧撑运动过程中肘部打得过开，否则会使肩部用力过度，不仅会感到累，还会影响锻炼效果。做好准备动作。做俯卧撑前，保持俯撑姿势，双手手掌着地，手指向前，两...
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俯卧撑胸肌发力的技巧
抬手俯卧撑：这个动作非常的简单，他的支撑点就是脚尖与双手，在下落到地面时，你的双手要抬起，当你的双手抬到顶峰时，这时你的肩胛骨是收缩的，经常练习你会感觉到胸肌的发力。跪姿抬手俯卧撑：这个动作与上面动作...
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如何拆分pdf成单页在合并
在日常的工作当中，我们可能会遇到很多大文件的PDF文件，这些文件页面非常的多。而恰巧我们只需要其中的某些页面时该怎么办呢？是不是感觉手足无措，其实有比较简单的方法帮我们获取这些有用的页面，就是将这个P...
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篮球单手起球教程
持球手五指自然张开，向上翻腕，用指根以上部位贴紧球面。屈肘，肩部放松。左手在扶住球的左边，左手五指自然张开，两个手掌的夹角呈现90度。右手肩上投篮，比较舒服合理的位置，一般是在腰部持球的时候，稍微的偏...
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单手哑铃减肥方法
将哑铃放在平板凳的两侧，一条腿跪在凳子上，同侧手臂也放在凳子上支撑身体。另一只手拿起地上的哑铃，手臂自然下垂，掌心向内。腰部弯曲，背部挺直，上身与地面平行。这是动作的起始位置。呼气的同时，用背部的力量...