短跑的技巧与正确姿势
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短跑的技巧与正确姿势
前倾身体：全程保持身体稍微前倾（但不至于跌到），不要弓腰。前倾角度越大，速度越快。S形体姿：跑步时，背部挺直，全程（包括脚踩地时）保持双膝微屈。跑步时，头顶所处的高度应当比平时站立时头顶（距离地面的高...
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中学生短跑的技巧与正确姿势
听到“跑步”的预令时，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到“走”的动令后，上体微向前倾，两腿微弯。同时，左脚利用右脚掌的蹬...
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正确的短跑姿势和技巧
姿势（1）前倾身体：全程保持身体稍微前倾（但不至于跌到），不要弓腰。前倾角度越大，速度越快。（2）S形体姿：跑步时，背部挺直，全程（包括脚踩地时）保持双膝微屈。跑步时，头顶所处的高度应当比平时站立时头...
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跳绳的正确姿势
身体直立，两眼目视前方；起绳后大臂贴近身体两侧，小臂向身体中间收近；绳子打地时起跳；跳绳过程中膝关节微微弯曲；落地时前脚掌着地。跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。跳起...
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跑步前姿势的正确方法与技巧
对于刚刚开始接触跑步的训练者来说，姿势是尤其重要的，在跑步过程中姿势不正确也是会影响跑步的，而且会很累，在跑步过程中需要把的背部挺直千万不要出现驼背的可能。热身活动：秋冬季节气温会越来越低，即使运动前...
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生孩子的正确姿势技巧
抬高双腿，用力张开。一般情况下孕妇在分娩的时候都是处于平躺的状态，这种时候产妇应该尽量将双腿抬高，并且膝盖也要尽可能的弯曲，在医生和护士的帮助下尽量用自己的力量保持抬高并张开的姿势，千万不要觉得痛就懒...
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腹式呼吸的正确姿势与步骤
吸气的时候要最大限度的向外扩张腹部，要注意胸部要保持不动。呼气的时候要最大限度的向内收缩腹部，要注意胸部要保持不动。每组10次，一共5组。腹式呼吸主要锻炼的部位是上腹部，在平常走路与站立时候，用力缩小...
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靠墙站的正确姿势与时间
基本站姿。后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、脚后跟紧贴着墙，同时收紧腹部和臀部，刚开始站5分钟，往后慢慢延长时间。没有墙也可以找一根柱子。腹部加强。收腹深呼吸，先让腰以上的部位稍稍离开墙面，再按脊椎、肩胛...
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投垒球正确姿势技巧
找一个废自行车内带,一端固定在1.5米高度,然后用手拉着另一端,模仿投掷垒球的动作,一组15--20次,做12--15组。组与组中间休息2分钟。另外还要加强腰背肌肉练习。俯卧后,让同伴压住脚踝,双手抱...
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骑马的正确姿势
眼睛直视前方，不要低头看马，抬头、收下巴。上身放松但保持背部直立，不要塌陷或故意挺肚子，自然就好。两上臂轻贴身体，不可打开成鸡翅膀，手握缰绳置于小腹前十公分，不可抬高。骑座要坐在鞍子的最深处，不可坐在...
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跑步技巧和正确的方法
跑步的正确姿势：首先，人的左脚要学会利用右脚掌的蹬力跃出约90厘米左右，前脚掌先着地，身体重心前移，两臂前后自然摆动，向前摆臂时大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，两拳内侧各距衣扣线约10厘米；向后摆臂...
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演讲姿态正确方法
避免风扇式的摆动如果有人和你说话，眼睛一直不看你，将给你怎么样的感觉?也许会有一种被忽略的感受，因此，台上讲言，为了让听众感觉到好像我们在看他们，往往会用头部方向来关照听众，有些会场比较宽敞讲人的头部...
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喝水的正确姿势和技巧
蜂蜜水：便秘时可以喝蜂蜜水，有润肠道通便的作用，早上一杯蜂蜜水对女孩皮肤特别好！但是要注意的是糖尿病患者和肥胖者不适合！盐水：一般不推荐，现代人摄入钠太多，身体不缺盐的情况下再喝淡盐水会增加盐的摄入，...
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健身房照相姿势技巧
选对健身器材做道具，在健身房，器械就是最好的道具。比如，最好选择练手臂的，练背的，练腿的重量级的哑铃、重力球、负重带这些小物件。大型器械尽量不要选择跑步机/登山机这类的，无法hold住霸气的姿势。 合...
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跳绳正确姿势
身体直立，亮眼目视前方，不要低头看脚担心被绊倒；跳绳的时候手臂不要展太开，大臂贴近身体两侧，小臂向身体中间收近；掌握好节奏，绳子在落地时起跳，否则将会被绊倒无法继续跳绳；跳跃时膝关节要微微弯曲，让绳子...
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踏板车刹车技巧
保持身体平衡，姿势要端正，不能左歪右斜。摩托车初学驾驶者指南。身体要放松，姿势不要僵硬，双手轻轻握住车把，不要死死按着，如果死死的按着方向把，就不能很好的控制方向，不能充分发挥摩托车特有的转向灵活性。...
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汽车正确握盘方法
首先，握方向盘的姿势应该两手呈“9点1刻”位置握紧方向盘，在转动方向盘的时候，两手不松开，可以向两边各转动180度，这样的转向幅度，在绝大多数情况下，已经够用了。少数情况比如过盘山公路的掉头弯，或者停...
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羽毛球接发球姿势技巧
接球时，接球运动员只需防守一侧半场的接球区域。因此，接球时的站位要有利于后场正手击球。单打接球，持拍手对侧的脚应在前，同侧脚在后，侧身对网。重心在前脚，后脚的脚跟稍提起，双膝微屈。收腹含胸，持拍于身前...
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斜引体向上技巧教程
使用正确的抓握姿势。即便是最基本的上下移动的引体向上运动仍然有许多可供你选择的变式，无论你采用的是何种抓握方式，最重要的是规范你的姿势，以此防止运动伤害，并将训练成果最大化。以下是三种常用的抓握方式和...
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女士上车正确姿势小技巧
女士上车最优雅的姿态莫过于背入式。也就是在车门打开后，背对着车内，臀部先坐在座位上。然后上半身进入车内，最后双腿并拢优雅地进入车内坐正。女士们下车应先检查自己的衣物是否被座位或其他物品夹住。确保安全后...