加快衰老的四个行为(6个习惯让人加速衰老)
都说岁月是把“杀猪刀”,可谓刀刀催人老……
可是问题是:年龄相仿的两个人,为什么有的那么年轻,有的非常显老?
其实,不管胖还是老都是有道理的,阿飘的意思是说,这和我们的生活习惯是密不可分的。
以下6个习惯,会让你老得比别人快,看看自己中枪了吗?
1.重口味
生活中你是那种无辣不欢,吃什么都要加点儿料的人吗?比如盐,如果你平时喜欢吃咸,就会导致人体加速衰老。
这是因为,盐的主要成分是氯化钠,过量摄入的结果是,会导致体内钙元素的流失,严重时会引起骨质疏松。此外,盐分摄入过量,还会加重肾脏负担,导致高血压等慢性病。
所以说,为了自己的健康,为了让自己看起来没有同龄人那么老,还是清淡饮食吧。
做饭时少放盐和调味品,每天将盐摄入量控制在6克以下。
2.爱甜食
现在有很多网红“美食”,总结一下,你会发现大多都是甜食,无论是脏脏包、毛巾卷、雪花酥还是各种蛋糕、奶茶,都是女生们的最爱。
心情好来一杯奶茶,心情不好来一杯,虽然好喝解瘾,但是隐患多多哦:首先,甜食的热量和含糖量都很高,经常吃,会长胖你的身体。
另外甜食还会祸害你的皮肤,过多的糖分会和体内的蛋白质发生反应,形成褐色蛋白质,使皮肤变得暗黄无光、松弛起皱。
还有,甜食会伤害你的牙齿……看看,这些都会让你显老啊。
建议少吃甜食、饮料,进食后要立即用清水漱口,保护牙齿。
3.久坐不动
早在2003年,世界卫生组织就指出,全球每年有两百多万人因久坐而死亡。世界卫生组织已经将久坐列为十大致死致病元凶之一……
无论学生党还是白领上班族,很多人都有久坐的习惯,长期久坐,会引起颈椎疾病、腰酸背痛等问题,还会导致肌肉的退化,各种慢性疾病也会纷沓而至。
此外,久坐也不利于血液循环,影响身体正常新陈代谢,这些都会加速身体的衰老。
4.长期熬夜、睡眠不足
根据相关研究:长期熬夜、睡眠不足,与高血压、糖尿病、体重增长都存在联系。
不规律的睡眠及压力会影响内分泌代谢,造成皮肤水分流失,容易导致皱纹出现,皮肤暗淡、长暗疮……加重皮肤的衰老。
5.喝水少
水分是保持皮肤健康和延缓皮肤衰老的重要物质。水喝少了,就缺少了将代谢产物排出体外的载体,代谢的物质以及色素的堆积,会使皮肤变得干燥紧绷,暗沉无光。
健康喝水小贴士:根据《中国居民膳食指南》的建议,一个成年人,每天的饮水量需要保证1500-1700毫升左右。当然,记得一次不要喝太多水,要少量喝几次。
6.不防晒紫外线,可以说是所有的肌肤问题的元凶,干燥、粗糙、色斑、变黑、松弛、皱纹等等......你能想到的所有罪状都可以贴上“紫外线”的标签。
《新英格兰医学杂志》发布的关于货车司机面部对比图
因此,日常生活中一定要注重防晒,即使在冬季,哪怕在室内也要做好防晒工作。
想要越活越年轻,还有12个好习惯给到你,不知道你做到了几点?
- 有一颗童心。
- 喜欢微笑。
- 注重日常仪表。
- 坚持读书、旅行。
- 心地善良。
- 对美好生活有追求。
- 有生活情调。
- 坚持运动。
- 独立自主。
- 内心丰盈。
- 保持良好的生活习惯(如作息规律)。
- 控制情绪,保持平常心。
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