男人经常做缩肛动作有什么好处（男人每天提肛50次）

现实生活中有许多人都会进行运动，因为适当的运动能够帮助我们保持身体的健康。相信许多人都听说过提肛运动吧，这是一种很好操作的运动，随便找一个地方就能做这个运动。这个运动是一个简单的，并且效果较好的运动，大家可以经常做这个运动。下面我们就看看男性每天提肛50次会有哪些好处?

男性每天提肛50次的好处有哪些?

预防痔疮。现在有许多人因为一些不良的生活习惯，导致自己身上出现了痔疮，而痔疮大都是由便秘引起的。因为便秘会让大家排便困难，就要用力的排便，这时候就很容易引起痔疮。而适当的提肛运动能够让大家排便变得顺畅，还能缓解痔疮的情况。

补充阳气。在做提肛运动的时候，全身的肌肉都会受到运动的影响，只要坚持每天做一做，那么就能够很好的调节内分泌。而对于阳气不足的人来说，每天坚持做50次提肛运动，还能激发体内的雄性激素分泌，有助于阳气提升。

改善小便异常。现在有许多的男性都出现了小便异常的情况，而这主要是因为男性的前列腺出现了一些问题，这会影响大家的健康。而每天做提肛运动，能够缓解这种情况，并且还有增强盆底肌，促进排尿时排尿通畅的作用。

提高免疫力。运动是提高免疫力的好方法，有许多的运动都能够提高免疫力，而提肛运动也是如此。每天坚持提肛50次，能够改善臀部周围的血液循环，促进全身血液循环的提升，提高身体的新陈代谢，有助于人体排出毒素垃圾，从而提高免疫力。

提肛运动要注意什么?

提肛运动时间不要过长。许多人做提肛运动都喜欢长时间做，他们认为做的时间越长效果就会越好，实际上这是一种不对的看法。任何一种运动都要注意一个度，如果长时间提肛的话，会让肛门的肌肉僵硬不能扩张，这会造成肛门狭小，排便困难的情况发生。

适合睡前做，不适合早晨做。提肛运动不是什么时间都适合做的，例如早上就不适合做。这主要是因为人体在早上起床和早餐后都会有生理性的便意出现，这个时候大家应该去排便，而如果这时候做提肛运动的话，就会不符合生理规律。而提肛运动还有促进睡眠的作用，因此在睡前做一下提肛运动是适合的，能够帮助大家入睡。

用对方法。许多人认为提肛运动就是提拉肛门的运动，大家在做运动的适合只要不断的提拉肛门就可以了，其实提肛运动并没有这么简单。这项运动还需要大家将肚子靠近后背，用合适的速度做，不要太过急躁。

总的来说，提肛运动对男性有很大的好处，只要每天坚持做提肛运动，身体就会越来越好。不过在做提肛运动的时候，还有一些需要注意的地方，大家平时做提肛运动时要注意。