减肥最推荐的饮食法（健康减肥的饮食方法）

你是不是现在也经历着减肥减不掉，减掉也反弹？体重反反复复，所以你是不是也曾怀疑过，认为自己天生就是易胖体质？甚至感觉自己喝凉水都长肉。是不是用过各种减肥方法，比如针灸，按摩，拔罐，吃减肥药，减肥代餐。在减肥路上花了很多冤枉钱，也走了很多冤枉路。

这里我可以很负责任地告诉你，减肥其实并不难，只是你没有找对方法，找对方法，减肥很简单，而减肥迈出的第一步，就是饮食，控制饮食并不是节食，不让吃，而是健康饮食。我结合多年的临床经验总结出来的饮食方法，已成功帮助数名患者成功减重，且没有反弹的现象。

当你真正瘦下来以后才发现，减肥真的很简单，方法不对，努力白费。下面我把我的方法分享给大家。就是改变自己的饮食习惯。希望大家帮我转发点赞，让更多的肥胖者看到。 那到底什么是饮食习惯？其实很简单，第一步就是减少碳水主食类的摄入。每天食物占用餐总量的20%，如，米饭，馒头，面条包子等主食，这些都是让我们发胖的元凶，必须减少摄入量，第二步就是增加蛋白之类的摄入量。增加到每天食物量的50%，如，动物蛋白，鸡肉，牛肉，鱼虾，海鲜。各种的纯瘦肉都可以去吃，还有植物蛋白，豆制品，豆腐，豆皮，豆干，干豆腐，老豆腐都可以。第三步就是重视起所有的蔬菜类增加每天食物量的30%所有的绿叶蔬菜随便去吃。每天必须吃饱，不然您还是瘦不下来，重点炒菜，炖菜都可以，千万不要去吃水煮菜。吃菜炒着吃也行，炖着吃也可以，不要控油，不要控盐，更不需要控调料。

今天跟大家的分享已经结束，我是你们的医生朋友谢燕芳，后面会持续更新视频文字等健康知识。如果大家觉得内容对健康有所帮助，记得点赞收藏转发给亲人朋友，大家有任何减肥相关的问题，都可以在评论区留言，私信，我会用我的临床经验为大家解答，保护大家的健康