怎么放松精神让压力消失（八个让人放松与恢复精神的活动）

在高压的环境之下，如何做好情绪管理并且保持冷静，与你的表现良好与否有直接关系。 根据美国EQ测验机构对超过一百万人所做的研究，结果显示在各个领域表现较为顶尖的人士，有压力常常会在不知不觉中突然冒出，而「如何处理压力情绪」只能解决表面的问题而已。 战胜压力的根本之道在于：在压力较小的非工作状态，也就是周末的时候，你能够做些什么来避免压力产生。 否则你不但无法减轻压力，反而会因为一些坏习惯而让压力倍增。 因此在你休假之时，请尝试下列八个让人放松与恢复精神的活动！

1: 运动你在平日时，常常因为工作而忙得没时间运动吗？ 那么你只要在周末的时候拨个十分钟运动，你的身体就会释放氨基丁酸这是一种神经传导物质，可舒缓情绪、减少压力。 而且时常在户外活动，可以帮助你发想新点子并激发创意！

2: 将例行性工作减到最少日常琐事如果占据你绝大部分的休假时间，你就会无法把周末拿来好好放松与反思，甚至会觉得自己仍处于工作状态，好像自己每周七天都在工作，毫无休假可言。 为了避免这种情况发生，你可以将这些日常琐事加进行事历中，并且在假日当中安排一段时间去完成它们，否则不如就下个周末再做吧！

3: 与工作切断联系若你在假日时仍找不到方法，让自己与工作切断联系(无论是关掉与上司联络的通讯软体，或是不去查看电子信箱)，你可能会觉得自己永远被工作绑住，而且感受到一股无形的压力垄罩在你身上，没办法好好放松并重新充电。但整个周末都不查看电子信箱或接听公务电话，对你而言过于不切实际的话，请试着在周末时规划特定的一小段时间，让自己完成这些事，而其他时间则用来好好休息即可。

4: 培养爱好在休假的时候培养其他喜好吧！ 这能帮助你逃离平日的工作压力，保持心胸开阔并激发新的想法。 例如阅读、弹奏乐器、写作或绘画，甚至只是和孩子打棒球，都可以帮助你形成另一种思路，并且在未来收获良多。

5: 与家人相聚，享受珍贵时光在平日的早晨，你和家人们可能会急急忙忙地出门上班、上学，晚上回到家又要做家事或加班，导致你们平常的相处时间寥寥可数。 但假日的时候，请尽量陪伴家人吧！ 你可以带孩子到公园玩、带你的伴侣到他/她最喜欢的餐厅用餐，也能回老家陪伴父母。 毕竟时光匆匆流逝，每一刻都值得珍惜。

6: 安排一场小小的冒险吧！购买一场演唱会或舞台剧的门票，或是安排两天一夜的小旅行；与其只是在跑步机上慢跑，不如规划一趟登山健行；尝试某件你一直想做，却从未做过的事… … 研究显示，一件事情若能让人快乐，有很大一部分原因来自于：我们对于这件事情怀抱着高度期待。 而且在工作时，想到自己的周末已经安排了非常好玩的活动或行程，会让你的苦闷心情烟消云散，并满心期待地迎接周末！

7: 每天早晨在固定的时间起床你是不是也很喜欢利用假日补眠，让自己睡到自然醒呢？ 若你每一天都在不同时间醒来，你的生理时钟不仅会被打乱，甚至还变得容易陷入沮丧的情绪中。 在入睡后，我们会经历不同的睡眠阶段，这些阶段有助于我们在起床时感觉精神与体力都已经恢复了。 而当你在假日选择比平常晚一些起床时，你会惊讶地发现自己在醒过来的时候，仍觉得疲惫不堪。 这不只对你的美好假日产生影响，你在周一重新回到工作岗位上的时候，也会比较没有生产力，因为你的大脑与身心都尚未准备好来面对崭新的一天。 如果你想补眠的话，何不平时就早点睡呢？

8: 为接下来的一周提前做好准备在假日，你可以花至少三十分钟的时间，为接下来的一周预先做好规划，才不会让你在下周的一开始就手忙脚乱的。 这不仅能增加生产力，也能减少因慌乱而导致的庞大压力。 规划能让你更容易掌握情况，而下周一的时候你只需要负责执行就好！